長期以來，高血壓患者都會(huì)被要求少吃鹽，因?yàn)槲覀兌贾栏哐獕号c高鹽飲食有直接關(guān)系。但是卻有一部分高血壓患者平時(shí)按時(shí)吃藥，堅(jiān)持清淡飲食，血壓還是控制的不理想，這是什么原因呢？原來是他們忽視了另外一種常見食品——糖，很多人不知道吃糖太多也會(huì)讓血壓升高。

《美國心臟病學(xué)雜志》有一篇文章曾報(bào)道過，糖也是高血壓的誘因。含糖軟性飲料是現(xiàn)代飲食中添加糖的最大來源，過多攝入會(huì)增加肥胖、2型糖尿病、心臟病等事件的發(fā)生率。

研究發(fā)現(xiàn)，每天多喝一罐飲料可以讓收縮壓升高1.6mmHg、舒張壓升高0.8mmHg。只要連續(xù)兩個(gè)月高糖飲食，就可以讓收縮壓升高7.6mmHg、舒張壓升高6.1mmHg。

那么糖具體是怎么影響血壓的呢？

首先，當(dāng)吃糖多的時(shí)候，體內(nèi)的糖過多，身體利用不了，就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存在身體里，導(dǎo)致肥胖、高血脂、代謝紊亂等問題。攝入過多的果糖還會(huì)導(dǎo)致高尿酸，這些都會(huì)引起血壓升高。體內(nèi)糖過多，胰島素水平也會(huì)相應(yīng)的升高，糖越多、胰島素就越多，過多的胰島素就會(huì)讓交感神經(jīng)過度興奮，使血壓升高。

此外，長期的高糖飲食還會(huì)導(dǎo)致人體糖代謝紊亂，加速動(dòng)脈粥樣硬化，血管硬化、堵塞，血液在堵塞的血管里流動(dòng)不暢，阻力增大，身體就只好提高血液的壓力，讓血液強(qiáng)行流過去，否則器官就會(huì)缺血壞死，這樣血壓就高了。

因此，高血壓患者要注意少吃糖，世界衛(wèi)生組織建議，不論是否有血壓問題，都應(yīng)該盡量少攝入游離糖。2016年版《中國居民膳食指南》也建議，每天攝入添加糖不超過50g，最好控制在25g以下。

需要注意的是，不是只有吃糖和甜食才叫攝入糖分，像年輕人鐘愛的威化餅干、點(diǎn)心、含糖飲料等，尤其是人工加入到食品中的糖類，包括飲料中的糖，常見的有白砂糖、綿白糖、冰糖和紅糖，是純能量食物，不含其他營養(yǎng)成分，更是不提倡多攝入。

對(duì)于高血壓患者，在控鹽的同時(shí)，還要注意控制糖分的攝入，日常生活中我們要注意少喝或不喝含糖飲料，用水果代替甜食，做飯時(shí)少放糖，養(yǎng)成看食品營養(yǎng)成分表的好習(xí)慣，把糖分的攝入控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，降低三高的發(fā)病率。

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