藕粉可以當(dāng)代餐減肥嗎，藕粉的熱量是多少大卡

2024-08-31 07:55:13

之前一直聽(tīng)說(shuō)藕粉是屬于0卡0糖的低脂食物，是可以在減肥的時(shí)候食用的，也可以用來(lái)當(dāng)做代餐，這藕粉的熱量有多少大卡呢？

藕粉是含糖的，它的主要成分是淀粉，被人體吸收之后會(huì)產(chǎn)生比較高的熱量因此說(shuō)對(duì)于減肥是不利的，因此說(shuō)不可以當(dāng)代餐進(jìn)行減肥。

每100克的藕粉里面含有的熱量為372大卡，一袋藕粉大約有30克，也就是說(shuō)，一袋藕粉的熱量為112大卡，需要我們散步77.2分鐘才能將這些熱量消耗掉。

減肥期間是可以適當(dāng)?shù)某耘悍鄣?，但注意不要吃得太多。因?yàn)榕悍巯鄬?duì)含糖指數(shù)比較高，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有糖分的堆積，容易影響到脂肪的消耗，影響到減肥的效果。注意不要吃含糖分過(guò)高的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑郧宓氖卟?，也盡量不吃熱量過(guò)高的食物，比如：油炸的食品，少吃肉類(lèi)的食物，要嚴(yán)格控制好飲食的總量和總熱量

藕粉一般人群均可食用，老幼婦孺、體弱多病者尤宜；特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者多食用?？搭伾兣悍酆卸嗔康蔫F質(zhì)和還原糖等成分，與空氣接觸后極易因氧化而使藕粉的顏色由白轉(zhuǎn)微紅。其他淀粉，如馬鈴薯、甘薯、荸薺、木薯、葛根等淀粉均無(wú)這種變化，都呈白色或略帶黃色；如果呈玫瑰紅色，則是加入色素染色的。

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