五谷雜糧粥的做法是什么
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月24日 13:19
健康就是要粗細(xì)葷素都均衡攝入,五谷雜糧粥是一種既簡單又好的養(yǎng)生粥,可以幫助我們吸收各種五谷雜糧的營養(yǎng)。下面我們來看看五谷雜糧粥的做法是什么?
五谷雜糧粥的做法是什么
一、南瓜五谷雜糧粥的做法
第一步:南瓜去皮后切塊,淘洗小米。
第二步:將紅棗浸泡開后去核。
第三步:赤豆用清水浸泡。
第四步:將淘洗的小米放入砂鍋中,開火煮開。
第五步:十分鐘后放入赤豆一起煮。
第六步:處理南瓜,將南瓜去皮切塊放入粥中一同煮開。
第七步:粥變得軟粘稠后放入紅棗在煮五分鐘即可。
二、家常五谷雜糧粥的做法
第一步:準(zhǔn)備小米,高粱,薏米,紅豆,綠豆,蓮子,桂圓,花生等食材,清洗之后要在水中浸泡大約兩個(gè)小時(shí)。
第二步:鍋中加熱后注滿水,放入蓮子,紅豆,薏米,綠豆,大火先煮開之后用小火慢燉。
第三步:之后選擇放入小米,高粱,花生仁和桂圓,調(diào)味選擇冰糖。
第四步:所有食材一起再煮三十分鐘后即可。
三、五谷雜糧粥的做法貼士
五谷雜糧粥需要煮熟之后才能夠吃,特別是其中的豆類食物是不可以生吃的。豆類過敏的人在烹飪的時(shí)候可以去掉其中各種豆類物質(zhì)。
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