減肥可以喝紅棗枸杞嗎
減肥可以喝紅棗枸杞泡的茶,但應(yīng)注意適量,不宜一次性喝得過(guò)多或一天總攝入量超標(biāo)。但對(duì)于糖尿病患者而言,應(yīng)盡量避免喝,因?yàn)榧t棗和枸杞中的糖分含量都比較高,喝了之后容易引起血糖波動(dòng),不利于控制病情。
減肥期間如果只是適量喝紅棗枸杞茶,同時(shí)控制一天的食物總攝入量,一般不會(huì)影響減肥效果,不用過(guò)于擔(dān)心。紅棗和枸杞屬于補(bǔ)腎養(yǎng)血的藥食同源食物,泡水飲用可以補(bǔ)充機(jī)體所需的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、膳食纖維,以及鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且還有利于補(bǔ)血,對(duì)身體健康較好。
減肥期間保證飲食總攝入量低于總消耗量的前提下,可以適量喝紅棗枸杞茶,不會(huì)過(guò)多地影響減肥效果。但如果一天之內(nèi)已經(jīng)吃了較多主食、配菜,或零食、水果等食物,總熱量攝入超過(guò)了總消耗量,則不宜再喝紅棗枸杞茶,以免增加熱量,影響減肥效果。此外,減肥人群除注意飲食外還應(yīng)配合運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、瑜伽等,增加熱量消耗。
由于紅棗、枸杞都屬于性溫的食物,所以如果存在熱性疾病,如愛(ài)出汗、口舌干燥、頭暈等,或本身體質(zhì)偏熱,應(yīng)避免過(guò)多攝入,以免引起上火,出現(xiàn)口舌生瘡、喉嚨疼痛等癥狀,不利于健康。
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