用牛奶代替晚餐通?？梢詭椭鷾p肥，但是不建議長期用牛奶代替晚餐，這可能不利于保持身體健康。

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，減肥晚餐一般可以用牛奶來代替，可以為機體補充所需的營養(yǎng)，有助于提高身體的免疫力，還可增加飽腹感。但如果牛奶喝得太多還有可能會引起肥胖的情況，因此在減肥期間不建議用牛奶代替晚餐。通常在減肥期間要相應地減少晚餐的攝入量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖，晚餐一般吃6到7分飽即可。通常在減肥期間要改善個人的飲食結(jié)構(gòu)，要以清淡易消化的食物為主，可多吃新鮮的水果和蔬菜來增加飽腹感，為機體補充維生素和膳食纖維。這樣不會導致過多的脂肪在體內(nèi)堆積。但是長期用牛奶代替晚餐可能會導致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)惡心、嘔吐、精神不振、身體乏力等不適的癥狀。

晚餐應該合理膳食，可以多吃低脂肪、低熱量、高纖維素的食物，保證每日攝入量小于機體消耗的熱量，長期如此就可以起到減肥的效果。同時需注意的是對牛奶過敏者不宜飲用牛奶。如果減肥的效果不理想，還可以到醫(yī)院相關科室咨詢，在醫(yī)生的指導下進行科學減重。

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