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控制體重的飲食日記：保持健康體重的秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 10:20

控制體重的飲食日記：保持健康體重的秘訣
身高：163cm 體重（晨檢）：46.……（忘了）
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早餐?：全麥面包（×1）?香蕉（×1）?酸奶?燕麥餅干（×1）
午餐?：糙米飯?白菜雞蛋餅?豬肉白菜湯
加餐：鹵牛肉?煎魚
晚餐：青汁酸奶?燕麥餅干（×2）
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喝很多水√
看書《活著》√
看電影《穿普拉達(dá)的女王》
粗細(xì)糧搭配吃√
瘦肉√
運(yùn)動(dòng)√
吃完站著√
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?香蕉真的太好吃了，和面包酸奶是絕配
以前我都沒這么喜歡吃香蕉
現(xiàn)在不知道為啥，早餐就喜歡搭配一根香蕉
?燕麥餅干配酸奶無敵好吃，不配東西一起吃，
干吃的話味道可能不太好哦
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?今天的糙米飯是隔水蒸的
還挺好吃的，不會(huì)糊鍋
之前用電飯煲蒸，不知道還是水多還是太少
米飯的原因，總是有點(diǎn)粘鍋
這次煮了兩次的分量，感覺很不錯(cuò)，很好吃！
?那魚和牛肉還有一些沒拍照片的吃的，都是
我老爹帶回家給我吃噠
熱量高高哇～
熱量高的東西沒拍照
?這邊建議，想少油來煎這種軟趴趴的魚是
絕對(duì)不可能滴?。?！
這種魚，閩南話叫“那個(gè)”（不粘鍋煎的）
還是煮湯比較好
我媽做的就挺好的啊，我覺得是她油加的多
這魚特別新鮮，又很肥美，奈何我廚藝不佳
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晚上就簡單地吃啦
兩塊燕麥餅干加上酸奶飽腹感真的很強(qiáng)
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?我感覺我最近不怎么掉頭發(fā)啦
太感動(dòng)了?
體重也沒增加很多
《穿普拉達(dá)的女王》我現(xiàn)在才看完
真的很好看
《活著》這本書也是特別好看，推薦