素食的能量超乎你的想象，你知道嗎？

食素已在世界各地流行
有些人是從健康的角度選擇食素
有些人是從仁慈和關(guān)注環(huán)境生態(tài)的角度選擇食素

吃素獲得的能量，超乎你的想象！

吃素也絕不像有些人想象中的“弱不禁風(fēng)”
相反，長(zhǎng)期吃素還可以強(qiáng)健體魄
對(duì)于憂慮身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的素友
只想告訴吃素的小伙伴們
只要營(yíng)養(yǎng)均衡根本無(wú)需擔(dān)心

地球上Zui大的三種陸地哺乳動(dòng)物都不吃肉
大象、犀牛、河馬都是通過(guò)植物為主的飲食
（而且會(huì)吃很多的植物?。?
達(dá)到了它們?nèi)绱司薮蟮捏w格
而它們不只是體積龐大，它們也非常的強(qiáng)壯

大象是陸地體積Zui大也是Zui強(qiáng)壯的動(dòng)物
它們的體重可以超過(guò)6000公斤
而且可以攜帶重達(dá)9000公斤的重物
犀牛是十分強(qiáng)壯的
能超過(guò)沒(méi)小時(shí)60公里的時(shí)速奔跑
河馬要比它們的外表看起來(lái)要敏捷的多
可以達(dá)到每小時(shí)30公里的時(shí)速

它們都是動(dòng)物界的“素食文化主義者”
然而，它們完全可以不通過(guò)
肉食來(lái)攝取所需的能量，你也可以的！

素食文化的能 量
主食（米飯、面包、五谷雜糧、豆類）
蔬菜、水果、堅(jiān)果，所含的營(yíng)養(yǎng)豆油差異
而且食彼此不能互相取代的

吃素者Zui好選擇新鮮的豆類和五谷雜糧
多吃一些堅(jiān)果類的
豐富的油脂可以提供人體的熱量
肉類所含鐵質(zhì)我們可以多
攝取高鐵質(zhì)的水果如番茄
獼猴桃、檸檬等來(lái)補(bǔ)充

堅(jiān)持少油、少鹽、少糖的基本飲食原則
每天多吃一根胡蘿卜和半個(gè)番茄
可以減少22%心臟病和70%中風(fēng)的病發(fā)機(jī)會(huì)
具調(diào)查顯示，素食者和非素食者的
生活形態(tài)后發(fā)現(xiàn)
素食者比葷食者不容易生病
而吃素者會(huì)較少抽煙和喝酒
并能經(jīng)常保持愉悅的心情
吃素好處這么多，你還在等什么

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