現(xiàn)如今我國(guó)糖尿病患者越來(lái)越多，甚至在有些家庭還出現(xiàn)了幾代糖尿病患者。大家都知道，現(xiàn)在得了糖尿病想要痊愈是很難的，一般情況下要靠終生服用藥物來(lái)控制血糖水平。

當(dāng)然，這也并不是說(shuō)得了糖尿病就“破罐子破摔”，其實(shí)，只要積極配合醫(yī)生，自己平時(shí)在生活、飲食方面多加注意，是可以很好地干預(yù)血糖，與血糖友好相處，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的。

糖尿病患者在飲食方面要格外重視，一日三餐最好按時(shí)按量，還要避免食用升糖指數(shù)高的食物。不過(guò)在生活中，很多糖友有過(guò)分控制飲食的習(xí)慣，還有些人出現(xiàn)過(guò)低血糖，給身體帶來(lái)了很大的負(fù)面影響。

其實(shí)，得了糖尿病的人平時(shí)要少食多餐，不過(guò)，也可以適當(dāng)加餐，這樣不僅可以避免餐后血糖飚升，也可以預(yù)防餐前低血糖的出現(xiàn)。

糖尿病人想加餐，這6種“零食”可以放心吃，建議家里常備一些！

第一：雞蛋

雞蛋是生活中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種食物，人們每天都可以食用一個(gè)雞蛋，如果正餐沒(méi)安排上，可以在加餐時(shí)煮一個(gè)水煮雞蛋吃。雞蛋中的蛋白質(zhì)含量高，消化吸收率也是極高的，而水煮的方式，可以最大限度地保留它所含有的營(yíng)養(yǎng)成，對(duì)健康是有益的。

第二：牛肉干

牛肉干的制作工藝簡(jiǎn)單，味道好，便于攜帶。而且牛肉干因?yàn)槊撍耍运械臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，每100g牛肉干當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量達(dá)到了45g，還有鋅、鐵以及煙酸等礦物質(zhì)。但是，牛肉干當(dāng)中的碳水含量是比較低，還有一定量的脂肪含量，所以，牛肉干也是糖尿病患者比較理想的一種加餐零食。

第三：豆腐干

大豆的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而豆腐干是一種很好的豆制品零食。豆腐干脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣質(zhì)和大量的植物纖維，是適合糖友們當(dāng)作加餐的零食選擇。

豆腐干的味道比較好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，但是糖尿病人不適合一次吃太多，因?yàn)槌远嗔藭?huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和熱量的增加，對(duì)于控制血糖是有利的。建議糖尿病人吃豆腐干一次別超過(guò)一兩，

當(dāng)然，選擇這種單獨(dú)小包裝的豆腐干是比較合適的，攜帶方便，飽腹感強(qiáng)，而且低脂、高蛋白，家里可以多備幾包。

第四：苦蕎酥粗糧餅干

這款苦蕎酥餅干，以?xún)?yōu)質(zhì)的苦蕎粉為原料，經(jīng)過(guò)精細(xì)的工藝制作而成?？嗍w粉富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，品嘗這款餅干，那香脆的口感與獨(dú)特的苦蕎香交織在一起，嘗上一口就讓人久久不能忘懷。

它既可以作為單獨(dú)的美味享受，也可以與牛奶、咖啡等飲品搭配，為日常飲食增添一抹清新的口感。

更值得一提的是，這款餅干對(duì)體重控制有著顯著的效果。高纖維的苦蕎粉增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲，為追求健康生活方式的人們提供了理想的選擇。對(duì)于糖尿病患者，這款餅干更是福音。

第五：西紅柿

西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，但它的熱量比較低，100克的西紅柿熱量只有16千卡，是一種低熱量，低升糖指數(shù)的食物，每天吃一個(gè)大西紅柿對(duì)血糖的影響是比較小的，是糖尿病患者的優(yōu)質(zhì)加餐零食。

圣女果的熱量比普通西紅柿稍微高一些，100克圣女果的熱量為25千卡，所以，糖尿病人如果吃圣女果不要超過(guò)10顆。

除了西紅柿還有一些低糖水果，糖尿病患者也是可以適量吃的。含糖量在10克以下的水果有橙子、獼猴桃、青梅、檸檬等。含糖量在10克-20克的水果，比如蘋(píng)果、橘子、香蕉也可以有選擇性地吃。

第六：無(wú)糖酸奶

牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量是比較高的，而無(wú)糖酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成的，不僅很好地保留了牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，而且吸收更好，也不會(huì)造成乳糖不耐受。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，100克無(wú)糖酸奶熱量是70千卡，升糖指數(shù)是48，是比較適合糖尿病人當(dāng)零食加餐食用的。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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