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健康的食療減肥方法。

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 09:31

健康的食療減肥方法。

會員147922769女12歲已回復(fù)

像10天減15斤早餐午餐晚餐應(yīng)該吃些什么想得到的幫助：告訴我方法

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食以上是對“健康的食療減肥方法?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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相關(guān)問答

營養(yǎng)均衡搭配，減少高熱量食物的攝入，改變工作習性，身體保持經(jīng)?；顒?，就能消耗熱量，正常生活作息，經(jīng)常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂，而且每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥，養(yǎng)成運動習慣。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

如果長期缺乏體力活動的話，也會造成胃腸的蠕動比較慢，進而導(dǎo)致消化不良也非常有可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以平常一定要適量的運動，促進腸道的運動，另外運動本來也可以消除人體過多的熱量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

適合50歲女人的減肥方法，一般包括每天堅持喝水、做舒緩的運動等。
1、每天堅持喝水：如果50歲的女人想減肥應(yīng)該多喝水，每天至少喝8杯水可以促進新陳代謝，改善便秘，這是健康減肥的基礎(chǔ)。
2、做舒緩的運動：50歲的女性在運動中不能太激烈，但可以做一些舒緩運動，如瑜伽和散步。平時多鍛煉，每天堅持鍛煉，會達到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般來說，埋線減肥、溶脂針等減肥方法比較好。具體分析如下：
1.埋線減肥：該方式主要是將蛋白線植入人體穴道，進而可以加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達到減肥的目的，價格在2000-8000元左右，可以維持1年左右。
2.溶脂針：該方式主要是將含有磷脂酰膽堿的針劑注射到局部，可以改變脂肪代謝，加速脂肪分解，進而可以有效減肥，價格在3000-8000元左右，可以維持1-2年左右。
此外，患者還應(yīng)該保持合理飲食，同時可以適當進行體育活動，有助于輔助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

52輕斷食減肥法，又稱間接式斷食。一星期中選擇2天嚴格控制卡路里的攝入量，而5天可以正常飲食，在2天禁食日時，也可以攝入一些牛奶，1個雞蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是熱量要控制在五百千卡以下。個人的體質(zhì)來測定，并不是都適用，否則會引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

健康不反彈的減肥方法一般有堅持運動、養(yǎng)成良好的生活習慣等。
1.堅持運動：減肥人士可以長時間堅持進行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習慣：減肥人士平時還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補充身體營養(yǎng)，有利于身體健康的同時，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。