植物性食物的（每百克）熱量大約在20卡到100卡之間，即一個(gè)人需要攝入一千到兩千五百克不等的植物性食物才能獲取100千卡的熱量。魚、肉、禽類或蛋類（每百克）大約含有100卡到300卡的熱量，這意味著一個(gè)人僅需攝入三百克到一千八百克魚、肉、禽類或蛋類即可獲得100千卡的熱量。油脂類的每個(gè)儲藏單元都含有九千卡左右的熱量，這意味著一個(gè)人只需攝入不到12克的純油脂，即可獲取100千卡的熱量。而碳酸飲料、包裝食品、糖果和其他高糖類食物通常含有高量的熱量，所以一個(gè)人需要消耗大量的這些食物才能獲得100千卡的熱量?？傊?，食物提供的熱量不同，所以要根據(jù)個(gè)人需要和食物熱量來攝入適當(dāng)?shù)氖澄?，以滿足身體的能量需求。

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