如何計(jì)算食物熱量？一招教你輕松搞定！
你是不是也在減肥期間為計(jì)算食物熱量而頭疼？別擔(dān)心，我來教你一個(gè)簡單公式，讓你輕松掌握熱量攝入，減肥事半功倍！
確定食物重量
首先，我們需要知道食物的總重量。營養(yǎng)成分表上一般都會(huì)標(biāo)明每100g或每100ml的能量，所以先確定一下你吃了多少克。
計(jì)算總熱量
假設(shè)你吃了200g的食物，而每100g的熱量是609kcal，那么200g的食物熱量就是：609kcal × (200g / 100g) = 1218kcal。
單位換算
我們常用的熱量單位是千卡（kcal），而食品標(biāo)簽上一般是千焦（KJ）。怎么換算呢？很簡單，1千卡（kcal）= 4.184千焦（KJ）。所以，如果你看到能量是2547KJ，換算成千卡就是：2547KJ ÷ 4.184 ≈ 609千卡。
小結(jié)
所以，計(jì)算食物熱量的公式就是：能量÷4.184×重量÷100。只要把這個(gè)公式套進(jìn)去，你就能輕松算出你吃了多少熱量啦！

希望這個(gè)小技巧能幫到你，讓你在減肥期間更加得心應(yīng)手！

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