前言

適合居家使用：橢圓機(jī)非常適合居家使用，這種健身器材操作簡(jiǎn)單，安全系數(shù)高，噪音小，胖人或膝蓋不好的人使用還能保護(hù)膝蓋。
適用人群廣：橢圓機(jī)適用人群較廣，不管年齡老少，身材胖瘦，都能用，這是一種非常柔和而有效的運(yùn)動(dòng)器材，可以減肥、瘦腿、提臀。

橢圓機(jī)鍛煉有哪些好處

1.減肥不傷膝蓋

使用橢圓機(jī)鍛煉最大特點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)不存在著力點(diǎn)，對(duì)膝蓋的壓力較小，能很好的保護(hù)膝蓋。
對(duì)于膝蓋不好的人，或者體重太大的人，跑步減脂或健身肯定會(huì)加重膝蓋的損傷，而橢圓機(jī)就完美解決了這個(gè)問(wèn)題。

2.強(qiáng)化頸椎

和跑步不同，橢圓機(jī)基本沒(méi)有太激烈的身體與地面沖擊力，除了保護(hù)膝蓋之外，對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，既能起到保護(hù)作用，上肢扶手的帶動(dòng)肌肉群，還能一定程度強(qiáng)化頸椎健康狀況。

3.有氧運(yùn)動(dòng)器材，熱量消耗高

橢圓機(jī)是有氧訓(xùn)練器材，同一個(gè)人使用橢圓機(jī)和跑步機(jī)對(duì)比，生理學(xué)反應(yīng)指標(biāo)參數(shù)（氧滯留值、乳酸堆積值、心率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）幾乎一模一樣。也就是橢圓機(jī)的熱量消耗與跑步機(jī)相當(dāng)。
論減肥燃脂效率，橢圓機(jī)毫不遜色。

4.全身高效率減脂

使用橢圓機(jī)手腳并用，上肢和下肢協(xié)調(diào)訓(xùn)練，屬于高效率的全身減脂有氧器材，橢圓機(jī)將跑步行走、登臺(tái)階、自行車(chē)和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起。
采用正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期有規(guī)律的使用橢圓機(jī)訓(xùn)練，能改善的身體部位包含：
瘦手臂、背部線條、腰腹線條、提臀、瘦大腿、瘦小腿
橢圓機(jī)訓(xùn)練出來(lái)身材是勻稱(chēng)的健美身材（這點(diǎn)區(qū)別于健身房只做無(wú)氧鍛煉的不協(xié)調(diào)粗壯身材）

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5.安全系數(shù)高

使用橢圓機(jī)是人體手腳并用主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)機(jī)器，節(jié)奏和強(qiáng)度很好控制。
這點(diǎn)和跑步機(jī)不一樣，跑步機(jī)是電機(jī)帶動(dòng)跑帶，人體要適應(yīng)跑帶的滑動(dòng)速度，一不留神就容易滑倒，有安全隱患。
橢圓機(jī)的安全系數(shù)高，更加適合全家使用（包括老年人和小孩子都能用）

6.提高心肺能力

橢圓機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的血液循環(huán)加快，脂肪會(huì)加快燃燒，有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺，消耗脂肪。
對(duì)于亞健康人士，使用橢圓機(jī)能很安全平緩的提高體能和身體免疫力。

7.提臀瘦腿

橢圓機(jī)能鍛煉到人體臀部和大腿后側(cè)肌肉群，這2個(gè)部位的強(qiáng)化鍛煉，可以起到提臀和瘦大腿的作用。
這也是很多女生使用橢圓機(jī)的一大原因，畢竟翹臀瘦腿，穿衣效果，身材看上去是真的美??！不信看看下圖對(duì)比

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8.靜音效果好

針對(duì)居家使用的健身器材，靜音效果是很多人都會(huì)考慮的一個(gè)因素，使用橢圓機(jī)基本上沒(méi)有噪音，不會(huì)影響到鄰居。

9.適用人群范圍廣

橢圓機(jī)減肥不傷膝蓋，適合各種體型體重的人群，特別適合大體重的胖人使用。
主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，安全系數(shù)高，老年人和小孩子使用也是沒(méi)有問(wèn)題的，適合各個(gè)年齡段的人群。

橢圓機(jī)特別適合人群

使用橢圓機(jī)健身的好處還是非常多的，尤其對(duì)于以下這些使用需求的人群來(lái)說(shuō)，更是好??！

女人練橢圓機(jī)的好處：

女性用戶(hù)做有氧減脂，強(qiáng)度適中，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵還能有效瘦腿、提臀，練身材很不錯(cuò)。

大體重胖人用橢圓機(jī)的好處：

對(duì)于很多大體重的胖人（200斤左右）減肥，橢圓機(jī)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)對(duì)膝蓋壓力較小，胖人使用橢圓機(jī)比跑步好，主要運(yùn)動(dòng)損傷小很多。

膝蓋不好者用橢圓機(jī)的好處：

如上，橢圓機(jī)避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)。

高層居住者用橢圓機(jī)的好處：

橢圓機(jī)使用過(guò)程中基本上不產(chǎn)生噪音，尤其是中高端橢圓機(jī)，噪音更小，對(duì)樓下的住戶(hù)沒(méi)有任何影響（這點(diǎn)比跑步好很多）

老年人小孩用橢圓機(jī)的好處：

使用橢圓機(jī)更加安全，因?yàn)闄E圓機(jī)是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，也就是人動(dòng)機(jī)器才動(dòng)，這和跑步機(jī)不一樣，這種運(yùn)動(dòng)方式更加保險(xiǎn)，也更好控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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