當(dāng)冬天來臨時，天氣逐漸變冷，你需要吸收大量的熱量來保持體溫。大多數(shù)人選擇多吃高熱量的食物，比如冬天最好的食物火鍋，既美味又充滿熱量。然而，吃太多的火鍋，很容易發(fā)胖哦，尤其是冷不喜歡移動。所以在冬天，許多女孩在不知不覺中變胖了。

那么，在這個寒冷的冬天，我們怎樣才能在不擔(dān)心身體脂肪堆積的情況下享受美味的火鍋解決方案呢？今天，小邊分享一點(diǎn)經(jīng)驗。

首先，吃飽了，不要貪吃：雖然火鍋的熱量低于一般的油炸、油炸和油炸，但吃多了容易過量，容易導(dǎo)致肥胖。

其次，盡量選擇新鮮食品，少用加工產(chǎn)品，如：餃子和丸子油和鹽含量高，應(yīng)減少攝入量。

第三，調(diào)料主要是低油低鹽。如果你注意鍋底的熱量，比如麻辣鍋1840卡，日本涮鍋300卡，充分利用上述原則，你一定能度過一個沒有負(fù)擔(dān)的火鍋季節(jié)。

然而，在你開始吃飯之前，你必須準(zhǔn)備好吃火鍋。

最好在吃之前喝半杯新鮮果汁，然后吃蔬菜，然后吃肉。只有這樣，我們才能合理利用食物的營養(yǎng)，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康有效的減肥飲食目的。

吃火鍋時，以下飲料是不錯的選擇：

碳酸飲料：雖然營養(yǎng)成分很少，但二氧化碳可以幫助消化。

果汁飲料：富含有機(jī)酸，能刺激胃腸道分泌，幫助消化，也能使小腸上部呈酸性，有利于鈣、磷的吸收。但控制體重的人、老年人和高血糖的人應(yīng)注意低糖飲料的選擇。

蔬菜汁、乳制品和植物蛋白飲料：如酸奶（飲用酸奶減肥有優(yōu)缺點(diǎn)）、杏仁露、椰汁、涼茶等，適用于慢性病患者和老年人。

酒：吃火鍋時，最好喝一些白酒或葡萄酒，能起到殺菌、除臭的作用，最適合涮羊肉時吃。

冬天是火鍋流行的季節(jié)。然而，與往年不同的是，今年各種新的火鍋湯底層出不窮，如番茄湯底、骨湯底、魚頭湯底等，深受人們的喜愛，而傳統(tǒng)的清湯底和鴛鴦湯底則被忽視。然而，在香港《明報》最近的一篇文章中，專家們分析了各種各樣的火鍋湯底。最后的結(jié)論是，如果你想吃營養(yǎng)和健康的食物，最好選擇清湯底。畢竟，清湯底的熱量最小。

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吃火鍋時，先喝湯。在放肉或加工食品之前，先搖湯，最后不要喝湯。因為湯會變得非常油膩，普林高鈉也會變得更高，所以它會導(dǎo)致痛風(fēng)、心臟病和高血壓。最好不要最后喝湯，而是先吃蔬菜，然后吃肉或其他東西，但不要吃太多。

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