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五大冬季減肥方法速燃脂冬季減肥不停歇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 07:02

　　導語冬天天氣冷，多吃的同時又懶得運動，最容易滋生肥肉，冬季減肥是很多人關(guān)注的話題，那么冬季如何減肥呢。趕緊試試以下的冬季減肥五個方法吧，讓你冷天也能輕松瘦。

　　冬季減肥Diet 1 別想太多~早餐一定要吃：

　　很多愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔～

　　根據(jù)調(diào)查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！

　　為了打好基礎，維持一天的代謝，請一定要吃早餐!

　　冬季減肥Diet 2 晚餐吃少少輕松甩肥肉：

　　有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過不建議美人兒們冒然進行哦，倒是可以合理的將晚餐減肥，以求營養(yǎng)及飽足即可。人體到了晚上胃腸機會變差，吃下肚的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐盡量少吃，或盡早在晚上七點前吃完晚餐，但不要節(jié)食反而讓身體形成保護機制，堆積更多脂肪哦!

　　晚上會餓怎么辨?美人們可適量喝點麥片，或吃寒天乳酸菌來協(xié)助哦^^

　　冬季減肥Diet 3：荷葉灰調(diào)服米湯

　　組成：干荷葉一張，大米一小把。

　　制法：荷葉灰是由明代醫(yī)學家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法：“取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，?；?，待冷取出”。

　　用法：大米熬煮半個小時，濾出米湯，將研磨成細粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調(diào)服，每日三次，一次6-20克。

　　功效：荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。

　　推薦理由：荷葉灰方是減肥方中效果最好的一個，其中荷葉灰用米湯調(diào)幅，如果能堅持吃1個月，體重一般可以降低10多斤。有專家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見于一些醫(yī)學書籍里面，雖為減肥良藥，因為效果好，市場上爆出江西贛州有大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。