御寒又養(yǎng)顏的冬季飲食減肥計(jì)劃
冬季天氣寒冷,有的人就變得很懶,不愛(ài)出去運(yùn)動(dòng)!不用擔(dān)心,對(duì)于你這樣的人我們可以從飲食上下手,制定一個(gè)飲食減肥計(jì)劃,讓你在吃中享“瘦”,還能抵御冬季的寒冷!下面我們就一起來(lái)看看冬季飲食減肥計(jì)劃中必不可少的減肥食譜!
御寒又養(yǎng)顏的冬季飲食減肥計(jì)劃
蕓豆紅豆粥
做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉(zhuǎn)至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后,加入蕓豆,同時(shí)用食鹽調(diào)味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
減肥功效:紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率,蕓豆能一直體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收,是碳水化合物的克星。
優(yōu)酪乳減肥
每天早上起床后先喝兩杯水,早餐的時(shí)候再喝200毫升的蔬菜汁,中午喝500克的優(yōu)酪乳,晚上再喝200毫升的蔬菜汁,睡覺(jué)前喝1-2杯水。
低糖低脂減肥食譜
早餐:水煮蛋1個(gè)+優(yōu)酪乳1杯+蘋果半個(gè)+火腿+沙拉醬
午餐:米飯1碗+炒青菜1份
晚餐:白米飯1碗+炒青菜1份
減肥功效:優(yōu)酪乳最主要的功能就是有助于消化及防止便秘,幫助有益菌抑制壞菌生長(zhǎng),從而改善腸內(nèi)的菌群比例,促進(jìn)腸胃的正常蠕動(dòng),加快新陳代謝,從而達(dá)到一個(gè)減重的目的!
小提醒:?jiǎn)螁我揽慷撅嬍硿p肥計(jì)劃,所達(dá)到的減肥效果不是最快的,最好的就是要運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃相結(jié)合,這樣才會(huì)有事半功倍的效果!
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冬天的御寒食物
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