冬季是自然界中晝夜溫差較大的季節(jié)，此時的氣候特點(diǎn)是寒冷、干燥、濕潤、多風(fēng)，人體比較容易受到外界的侵襲，且毛孔也比較張開，飲食不當(dāng)很容易導(dǎo)致感冒。所以在冬季除了要注意保暖，也要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。

1、高能量飲食：冬季天氣寒冷，人體的代謝相對會變慢，消耗熱量的速度也會相應(yīng)減慢。建議在冬季多吃一些高能量的食物，如蛋糕、巧克力等，可以快速補(bǔ)充人體熱量，還可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充碳水化合物，維持人體正常的活動;

2、高蛋白飲食：冬季多吃一些高蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、魚肉等，可以提高人體的抗病能力，促進(jìn)疾病的恢復(fù)。但是要注意，進(jìn)食量不要過大，以免出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn);

3、高維生素飲食：冬季多吃一些新鮮的水果蔬菜，如橙子、蘋果、西紅柿、菠菜等，補(bǔ)充人體所需維生素。冬季天氣干燥，人體內(nèi)容易缺乏水分，可能會導(dǎo)致口干等不適癥狀，因此除了日常吃水果蔬菜外，還可以多喝一些湯水，如蘿卜湯、百合湯等，不僅可以補(bǔ)充人體所需水分，還可以緩解口干等不適癥狀;

4、高纖維飲食：冬季多吃一些高纖維的食物，如玉米、蕎麥、燕麥等，可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。

在日常生活中要注意根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物，以免著涼。要注意規(guī)律作息，晚上早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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