黑木耳有助于通便，但是本身并沒有減肥的功效，因此黑木耳搭配相應的食物或者藥物有助于通便，食物主要包括含纖維素類食物，而藥物主要包括潤腸通便藥物。如果想要減肥，需要控制肥肉、糖果等高熱量食物的攝入，同時配合適度的運動鍛煉，比如慢跑、跳繩，并且在運動過程中能促進腸胃蠕動，也有利于通便。

1、食物：黑木耳搭配白菜、胡蘿卜、菠菜、芹菜、火龍果、香蕉等富含膳食纖維的食物，能夠促進腸道蠕動，有助于通便。同時可以多喝水，適當吃橘子、椰子等水分充足的食物，有助于軟化大便、潤滑腸道，也能促進通便；

2、藥物：黑木耳作為中藥材，有涼血止血、補氣血等功效，可以用于改善跌打損傷、產后虛弱等不適，而搭配便通膠囊、新復方蘆薈膠囊等藥物，或使用開塞露，可以促進排便、緩解便秘。

便秘可能是飲食不當、不良的生活習慣或器質性疾病等因素引發(fā)，仍需及時到醫(yī)院的中醫(yī)科、消化內科就診，進行中醫(yī)四診、腹部CT等檢查明確原因。對于暴飲暴食、排便時玩手機或過度節(jié)食等人群，需要規(guī)律進食、多飲水，并改正不良的習慣。

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