高強度與高負荷訓(xùn)練對健美運動員機體影響研究

【摘要】：目的近年來高強度訓(xùn)練(HIT)與高負荷訓(xùn)練(HVT)模式在競技體育的田徑、游泳、皮劃艇等項目中,已成為優(yōu)秀運動員訓(xùn)練計劃的重要內(nèi)容。該模式也已引起世界健美界的高度關(guān)注,特別是在歐美國家,該模式已成為許多世界高水平健美運動員日常訓(xùn)練的重要內(nèi)容。目前,在我國健美項目中還沒有這方面系統(tǒng)的研究成果,為了跟上世界競技健美運動發(fā)展趨勢,填補我國競技健美運動負重訓(xùn)練模式的研究空白,該文結(jié)合中國優(yōu)秀健美運動員的體能狀況對HIT與HVT模式進行了系統(tǒng)的研究。方法該研究根據(jù)運動生理學(xué)和運動訓(xùn)練學(xué)原理,對篩選的12名國內(nèi)優(yōu)秀男子健美運動員運用肌電采集系統(tǒng)、等動測力系統(tǒng)、三維人體掃描系統(tǒng)等實地測試備賽期12周訓(xùn)練中采取HIT與HVT模式的相關(guān)數(shù)據(jù),通過生化監(jiān)測系統(tǒng),追蹤受試者訓(xùn)練時生理生化指標的變化情況,科學(xué)評價HIT與HVT模式對運動員機體狀況的影響。結(jié)果 HVT對運動員靜態(tài)生理生化指標、全身骨密度沒有明顯影響。而備賽期采用HVT會造成瘦體質(zhì)量較嚴重流失,全身各區(qū)域肌肉發(fā)達程度差距加大;全身脂肪雖有下降,分布也有改善,但效果不是很佳;HVT對運動員心肺功能及區(qū)域肌肉力量各項指標沒有明顯影響,對肌肉控制與調(diào)動能力有一定提升作用。HIT對幫助運動員保持肌肉含量及減少身體脂肪含量有非常積極作用,對身體成分的改善效果明顯優(yōu)于HVT;HIT對控制與調(diào)動肌肉的能力優(yōu)于HVT。采用HVT每周負重訓(xùn)練總時間約260 min,而采用HIT每周負重訓(xùn)練總時間約160 min,兩者相差約100 min/周,表明HIT模式效能更高。結(jié)論在備賽期,若運動員減脂的同時要減少瘦體質(zhì)量,以降低級別參賽,則采用HVT模式;若運動員要最大限度保留瘦體質(zhì)量、降低脂肪含量,則采用HIT模式效果相對更理想。

相關(guān)知識

高強度間歇力量訓(xùn)練對中學(xué)生體質(zhì)健康狀況的影響研究
高強度間歇訓(xùn)練對健康體適能的影響
高強度間歇訓(xùn)練（HIT）對耐力運動員的影響：長期視角下的分析！
高強度間歇訓(xùn)練對初中生體質(zhì)健康影響的實驗研究
高強度間歇訓(xùn)練對大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響研究
高強度間歇訓(xùn)練對高校女生體質(zhì)健康測試成績影響的實驗研究
科學(xué)網(wǎng)—高強度運動訓(xùn)練時少年運動員的危險性
四周高強度間歇訓(xùn)練對初三肥胖學(xué)生身體形態(tài)影響的干預(yù)研究
高強度訓(xùn)練對身高的影響
急性高強度間歇訓(xùn)練（HIT）的反應(yīng)及長期訓(xùn)練負荷管理

網(wǎng)址: 高強度與高負荷訓(xùn)練對健美運動員機體影響研究 http://m.u1s5d6.cn/newsview765759.html