原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

健身鍛煉的時候很多人會從有氧運(yùn)動入手，比如慢跑、跳繩、開合跳、高抬腿等運(yùn)動，可以有效提升心率，促進(jìn)卡路里消耗，從而達(dá)到減肥的效果。

而健身達(dá)人會告訴你，減肥期間不要一味的進(jìn)行有氧運(yùn)動，而要加入力量訓(xùn)練。那么，既然有氧運(yùn)動可以減肥，為什么要多做力量訓(xùn)練？多做力量訓(xùn)練的好處，你知道嗎？

好處1、力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，隨著年紀(jì)的增長，肌肉會逐年流失，發(fā)胖幾率就會飆升。

而肌肉是身體的耗能組織，肌肉含量高的人意味著身體基礎(chǔ)代謝值更旺盛，每天可以消耗更多卡路里，間接性起到消耗脂肪的習(xí)慣，幫你提升燃脂速度，同時留住寶貴的肌肉，有助于打造一副易瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離發(fā)胖困擾。

好處2、力量訓(xùn)練可以提升肌肉含量，讓肌肉支撐起皮膚，緩解膠原蛋白流失問題，避免減肥后出現(xiàn)皮膚松弛問題，讓皮膚更緊實(shí)，有彈性，減緩皺紋出現(xiàn)，有助于打造凍齡的顏值。

好處3、力量訓(xùn)練可以幫你提升身材比例，深蹲、弓步蹲鍛煉鍛煉臀腿肌群，改善扁平臀問題，俯臥撐、引體向上、臥推可以鍛煉胸肌、背肌，讓你成為行走的衣架子，卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、仰臥腳踏車可以幫您雕刻馬甲線、腹肌線條，而這是有氧運(yùn)動無法練出來的。

好處4、力量訓(xùn)練可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升血管彈性，加強(qiáng)骨質(zhì)密度，還能提升肌肉力量，改善弱不禁風(fēng)的問題，讓你身體各方面的機(jī)能都保持年輕狀態(tài)，有效抵抗衰老速度。

女生無需害怕力量訓(xùn)練，因?yàn)榛騿栴}，女生體內(nèi)缺少睪酮因素，導(dǎo)致女生練出肌肉的難度是男生的幾十倍，而30歲后肌肉會呈現(xiàn)流失趨勢，只有保持力量訓(xùn)練的習(xí)慣，才能讓你保留住肌肉，降低發(fā)胖幾率，保持年輕的狀態(tài)。

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