內(nèi)容簡介  · · · · · ·

劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領(lǐng)著無數(shù)人追尋理想的體型和狀態(tài)，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導(dǎo)，即可實現(xiàn)心目中更好的自己。他不僅擁有好身材、充滿魅力、成功事業(yè)、幸福家庭，還擁有自信、樂觀、積極、自由的人生態(tài)度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人學(xué)習(xí)健身知識、尋求健身指導(dǎo)、獲得健身動力、實現(xiàn)健身目標(biāo)的導(dǎo)師。

沒有人天生就會練，他卻說“也許，我天生就該成為教練”。在《練就自由》這本書中，他分享了自己的蛻變之旅。他用真實的故事，展現(xiàn)了在健身如何改變?nèi)松穆窂?，幫助別人戰(zhàn)勝恐懼，獲得直面挑戰(zhàn)的力量，讓你明白健身不僅僅是身體的改變，更是釋放靈活的全新生活方式。

這本書顛覆了常規(guī)的健身觀念，指引你走上正確的健身路：

? 減肥是一條錯誤的不歸路，不僅不能讓你擁有好身材，還會讓你失去好心情，...

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劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領(lǐng)著無數(shù)人追尋理想的體型和狀態(tài)，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導(dǎo)，即可實現(xiàn)心目中更好的自己。他不僅擁有好身材、充滿魅力、成功事業(yè)、幸福家庭，還擁有自信、樂觀、積極、自由的人生態(tài)度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人學(xué)習(xí)健身知識、尋求健身指導(dǎo)、獲得健身動力、實現(xiàn)健身目標(biāo)的導(dǎo)師。

沒有人天生就會練，他卻說“也許，我天生就該成為教練”。在《練就自由》這本書中，他分享了自己的蛻變之旅。他用真實的故事，展現(xiàn)了在健身如何改變?nèi)松穆窂?，幫助別人戰(zhàn)勝恐懼，獲得直面挑戰(zhàn)的力量，讓你明白健身不僅僅是身體的改變，更是釋放靈活的全新生活方式。

這本書顛覆了常規(guī)的健身觀念，指引你走上正確的健身路：

? 減肥是一條錯誤的不歸路，不僅不能讓你擁有好身材，還會讓你失去好心情，陷入減肥和體重暴增惡性循環(huán)。本書告訴你如何擺脫減肥思維陷阱，找到適合自己的運動方式和目標(biāo)。

? 改變飲食習(xí)慣不用限制自己，而是應(yīng)該創(chuàng)造美好的情景和體驗。飲食不僅是一種生理需求，更是一種心理需求。本書告訴你如何用美好的食物驅(qū)散對不良食物的偏好，如何用美好的環(huán)境和氛圍提升對食物的享受，如何用美好的情感和關(guān)系增加對食物的滿足。

? 健身不是一種負擔(dān)，而是一種樂趣。健身不僅是一種運動，更是一種生活方式。本書告訴你如何讓健身變得有趣和輕松，如何讓健身變得有動力和有目標(biāo)。

這本書告訴你，我們都有能力去選擇，這一刻，我們要成為怎么樣的人。

作者簡介  · · · · · ·

劉畊宏，演員、健身教練、歌手、主持人。他在演藝圈和商業(yè)領(lǐng)域都有所成就，但他引以為傲的是他在健康和健身、運動領(lǐng)域的貢獻。他擁有30多年的健身經(jīng)驗，曾為周杰倫、吳京、彭于晏、言承旭、林俊杰等明星提供私人健身指導(dǎo)，也透過央視《超級減肥王》等多個減重真人秀節(jié)目，幫助許多百公斤大體重人群減重成功。

他在短視頻平臺上開設(shè)了賬號，分享了自己的健身操和家庭趣事，吸引了超過1億的粉絲，并引發(fā)了全民健身熱潮。他用自己的故事和經(jīng)驗，帶領(lǐng)數(shù)千萬粉絲一起跳操、一起運動、一起健康、一起自由。他的理念已經(jīng)幫助無數(shù)粉絲改變了他們的身體和生活。

目錄  · · · · · ·

這本書能帶給你什么
第一章 也許，我天生就該成為教練
第一節(jié) 長期主義者的勝利：人人都是小白，我也曾經(jīng)是
第二節(jié) 我與全民健身：長期主義者的勝利
第三節(jié) 《本草綱目》：全世界·多人跳的操
第二章 不試，你怎么知道不行？
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0 有用 執(zhí)筆戲流年 2024-08-02 23:45:04 浙江

在這個過程中需要的不是“吃苦當(dāng)吃補”那種苦大仇深的情緒，更不是將其當(dāng)作險惡到無法跨越的境遇，而是我又可以有機會很好地認識我自己的身體，幫助我到達下一個山巔。 美好回憶造成的錯覺，控制了你的大腦和食欲。讓美好的事情與食物產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，就可以刺激食欲。食材新鮮大過于一切。你不必趕走垃圾食品，只要讓自己在真正美好的場景和環(huán)境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就會愛上美食。 人一生的果效是由心發(fā)出的。 創(chuàng)... 在這個過程中需要的不是“吃苦當(dāng)吃補”那種苦大仇深的情緒，更不是將其當(dāng)作險惡到無法跨越的境遇，而是我又可以有機會很好地認識我自己的身體，幫助我到達下一個山巔。 美好回憶造成的錯覺，控制了你的大腦和食欲。讓美好的事情與食物產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，就可以刺激食欲。食材新鮮大過于一切。你不必趕走垃圾食品，只要讓自己在真正美好的場景和環(huán)境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就會愛上美食。 人一生的果效是由心發(fā)出的。 創(chuàng)造一個積極的環(huán)境和態(tài)度，找到樂趣和動力，可以改變?nèi)藗儗σ患虑榈目捶ê托那椋屗麄兏敢馊L試和堅持下去。 (展開)

0 有用 Yukinoshita 2024-12-05 18:19:20 重慶

(1)上班之后，因為下班太晚肚子餓，精神疲勞，心情抑郁；(2)工作原因經(jīng)常出差，生活不規(guī)律，無法形成良好的習(xí)慣；(3)壓力大，忙碌，deadline很急，沒有心思運動；(4)重慶天氣夏天40多度，冬天經(jīng)常下雨；(5)很濃重的加班氛圍，讓自己不由得擔(dān)心下班太早，同事和領(lǐng)導(dǎo)對自己有看法…上述五點原因讓一個原本馬拉松愛好者，跑得越來越少了，但是確實需要做出改變了！工作和生活難以平衡，就只能減少工作時間了... (1)上班之后，因為下班太晚肚子餓，精神疲勞，心情抑郁；(2)工作原因經(jīng)常出差，生活不規(guī)律，無法形成良好的習(xí)慣；(3)壓力大，忙碌，deadline很急，沒有心思運動；(4)重慶天氣夏天40多度，冬天經(jīng)常下雨；(5)很濃重的加班氛圍，讓自己不由得擔(dān)心下班太早，同事和領(lǐng)導(dǎo)對自己有看法…上述五點原因讓一個原本馬拉松愛好者，跑得越來越少了，但是確實需要做出改變了！工作和生活難以平衡，就只能減少工作時間了，健康還是第一位的！ (展開)

0 有用 執(zhí)筆戲流年 2024-08-02 23:45:04 浙江

在這個過程中需要的不是“吃苦當(dāng)吃補”那種苦大仇深的情緒，更不是將其當(dāng)作險惡到無法跨越的境遇，而是我又可以有機會很好地認識我自己的身體，幫助我到達下一個山巔。 美好回憶造成的錯覺，控制了你的大腦和食欲。讓美好的事情與食物產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，就可以刺激食欲。食材新鮮大過于一切。你不必趕走垃圾食品，只要讓自己在真正美好的場景和環(huán)境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就會愛上美食。 人一生的果效是由心發(fā)出的。 創(chuàng)... 在這個過程中需要的不是“吃苦當(dāng)吃補”那種苦大仇深的情緒，更不是將其當(dāng)作險惡到無法跨越的境遇，而是我又可以有機會很好地認識我自己的身體，幫助我到達下一個山巔。 美好回憶造成的錯覺，控制了你的大腦和食欲。讓美好的事情與食物產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，就可以刺激食欲。食材新鮮大過于一切。你不必趕走垃圾食品，只要讓自己在真正美好的場景和環(huán)境中吃到真正好吃的美食，如此，你自然就會愛上美食。 人一生的果效是由心發(fā)出的。 創(chuàng)造一個積極的環(huán)境和態(tài)度，找到樂趣和動力，可以改變?nèi)藗儗σ患虑榈目捶ê托那?，讓他們更愿意去嘗試和堅持下去。 (展開)

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練就自由:開啟無限可能的人生的書評 · · · · · · ( 全部 4 條 )

是的，它更新了我的“健身觀”

沒錯，我就是那個特殊時期躺著看劉畊宏健身操直播的人。 提到健身，就覺得累，動完還要出汗，更不愛動了。 但是這本書，我用了兩天時間看完，卻感覺自己受到了鼓舞——至少我也可以變得更加健康。 這本劉畊宏的《練就自由》不同于其他的健身書講解一堆健身的具體方法，這里更多...  (展開)

為了減肥健身？你已經(jīng)輸在起跑線上了！

?♀?上個月給自己定下了2024年的規(guī)劃里，很重要的一個任務(wù)就是鍛煉身體保持健康。這段時間我一直在思考，明年能不能堅持運動呢？會不會又三天打魚兩天曬網(wǎng)呢？剛巧，遇到了劉畊宏的新書《練就自由》，讓我對運動有了更清晰的認知，也給了我滿滿的堅持運動的動力...  (展開)

劉畊宏的健康生活方式

前幾天去聽了劉教練和VIVI姐的新書分享會，給了我一些啟發(fā)，就如《練就自由》這本書里寫的，自律并不只是口號，我們應(yīng)該尋求內(nèi)在動機和理由，這樣做任何事才能堅持下去。自律才能自由，但是自律并不是表面的，而是應(yīng)該自發(fā)的。 劉教練的這本書很真誠，無論是在書里還是在現(xiàn)場，...  (展開)

去健身吧，去開啟自己無限可能的人生

作為曾經(jīng)的“劉畊宏女孩”，看到劉教練出新書了還是蠻開心的。 這本新書的名字叫《練就自由：開啟無限可能的人生》。 這不是一本純粹教我們?nèi)绾谓∩淼墓ぞ邥?，我覺得更像是一本可以改變很多人健身觀念的運動指南。 在這本書里，劉畊宏為我們分享了他30多年來的健身經(jīng)驗和理念，...  (展開)

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網(wǎng)址: 練就自由:開啟無限可能的人生 http://m.u1s5d6.cn/newsview765423.html