在這個高速發(fā)展的時代里，人們的生活水平得到了很大的提高。同時人們所追去不僅僅只是吃住問題了。越來越多的人都開始關注自己的身體健康了。而大部分的人都會對于健康養(yǎng)生那么無非就是生活習慣以及飲食習慣。

而運動也是養(yǎng)生方式中的一種，很多人為了自己的身體能夠更加健康，所以總會在一天當中抽出些時間鍛煉身體。而比較常見的運動方式就是跑步和步行。對于這兩種運動方式也經常會被人拿來做對比。有的人就會發(fā)出疑問跑步1公里和走路1公里消耗的熱量是不是一樣的？

步行1公里和跑步1公里，哪個消耗熱量高？選對了更有助于燃脂

但其實跑步和步行的熱量消耗是有所差距的。很多人就會認為慢跑和步行的做功是一樣的，和速度以及時間是沒有多大的關系的，所以就總認為二者所消耗的能量是沒有差別的。但事實上，它們雖然所運動的距離是一樣的，但跑步注重的是跑起來，它不僅僅只有水平的做功，它還會有著明顯的垂直做功。并且跑步的時候動作的幅度也會比步行的動作幅度要大得多?；蛟S，上面說了那么多你可能會比較難以理解。但通俗的來說就是，跑步比步行的動作幅度要大得多，并且更全面，所以跑步所消耗的熱量會比步行要多。

除此之外，跑步也能夠因為速率比較快，消耗輸出的速度也會比較快，所以在跑步的過程中，就能夠鍛煉到心肺功能。但因為走路的時候總是保持低速率，所以心肺也會比較平穩(wěn)。而這兩種運動各有各的好處，對于不同的人群，選擇適合自己的運動方式才是重要的。

現(xiàn)在并不是只有年輕人才會鍛煉身體，針對不同的人群，對于運動方式的選擇就顯得特別重要了。找到適合自己的鍛煉方式，無論是對于身體的健康，還是能力的提升都是很有幫助的。對于年輕人而言，如果身體素質屬于正常的范圍的話，那么最好就是選擇跑步比較好。但對于大部分的老年人而言，因為自己的身體素質原因，那么就最好選擇步行。

在跑步前要做好跑步的熱身動作，這樣的話能夠幫助自己更快進入到狀態(tài)，提高新陳代謝的速率，讓減肥更有效果，并且還能夠防止抽筋等不好的情況出現(xiàn)。

相關知識

跑1公里燃燒60卡熱量 靠跑步如何減肥？
步行一公里消耗多少熱量
如果每天堅持跑步5公里，跑多久可以消耗1斤脂肪？
日常運動跑步熱量卡路里消耗計算
真的假的？1顆湯圓 = 跑步1公里？！
跑步6公里和走路6公里消耗的“脂肪”一樣嗎？健身教練是這樣說
步行 1 小時消耗的卡路里計算器
跑步和爬山哪個消耗熱量大？跑步跟爬山哪個更容易減肥
每天跑步5公里，1個月能瘦10斤嗎？脂肪：我不要面子的啊？
跑步時如何燃燒更多熱量？有效燃脂的跑步技巧和方法

網址: 步行1公里和跑步1公里，哪個消耗熱量高？選對了更有助于燃脂 http://m.u1s5d6.cn/newsview765095.html