在這個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代里，人們的生活水平得到了很大的提高。同時(shí)人們所追去不僅僅只是吃住問(wèn)題了。越來(lái)越多的人都開始關(guān)注自己的身體健康了。而大部分的人都會(huì)對(duì)于健康養(yǎng)生那么無(wú)非就是生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。

而運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生方式中的一種，很多人為了自己的身體能夠更加健康，所以總會(huì)在一天當(dāng)中抽出些時(shí)間鍛煉身體。而比較常見的運(yùn)動(dòng)方式就是跑步和步行。對(duì)于這兩種運(yùn)動(dòng)方式也經(jīng)常會(huì)被人拿來(lái)做對(duì)比。有的人就會(huì)發(fā)出疑問(wèn)跑步1公里和走路1公里消耗的熱量是不是一樣的？

步行1公里和跑步1公里，哪個(gè)消耗熱量高？選對(duì)了更有助于燃脂

但其實(shí)跑步和步行的熱量消耗是有所差距的。很多人就會(huì)認(rèn)為慢跑和步行的做功是一樣的，和速度以及時(shí)間是沒(méi)有多大的關(guān)系的，所以就總認(rèn)為二者所消耗的能量是沒(méi)有差別的。但事實(shí)上，它們雖然所運(yùn)動(dòng)的距離是一樣的，但跑步注重的是跑起來(lái)，它不僅僅只有水平的做功，它還會(huì)有著明顯的垂直做功。并且跑步的時(shí)候動(dòng)作的幅度也會(huì)比步行的動(dòng)作幅度要大得多。或許，上面說(shuō)了那么多你可能會(huì)比較難以理解。但通俗的來(lái)說(shuō)就是，跑步比步行的動(dòng)作幅度要大得多，并且更全面，所以跑步所消耗的熱量會(huì)比步行要多。

除此之外，跑步也能夠因?yàn)樗俾时容^快，消耗輸出的速度也會(huì)比較快，所以在跑步的過(guò)程中，就能夠鍛煉到心肺功能。但因?yàn)樽呗返臅r(shí)候總是保持低速率，所以心肺也會(huì)比較平穩(wěn)。而這兩種運(yùn)動(dòng)各有各的好處，對(duì)于不同的人群，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式才是重要的。

現(xiàn)在并不是只有年輕人才會(huì)鍛煉身體，針對(duì)不同的人群，對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式的選擇就顯得特別重要了。找到適合自己的鍛煉方式，無(wú)論是對(duì)于身體的健康，還是能力的提升都是很有幫助的。對(duì)于年輕人而言，如果身體素質(zhì)屬于正常的范圍的話，那么最好就是選擇跑步比較好。但對(duì)于大部分的老年人而言，因?yàn)樽约旱纳眢w素質(zhì)原因，那么就最好選擇步行。

在跑步前要做好跑步的熱身動(dòng)作，這樣的話能夠幫助自己更快進(jìn)入到狀態(tài)，提高新陳代謝的速率，讓減肥更有效果，并且還能夠防止抽筋等不好的情況出現(xiàn)。

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