四月不減肥，五月徒傷悲。為了盡快把全身多余肥肉都甩掉，趁著天氣不太熱，不少人正抓緊黃金時(shí)間鍛煉減肥。

走路可以說是最便利的運(yùn)動(dòng)，就連《中國居民膳食指南》也指出，成年人每天累計(jì)的走路步數(shù)要在6000步以上。那么，每天走路6000步能減肥嗎？

對此，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任李劼若告訴記者，如果每天走6000步就能輕易地達(dá)到減肥效果，大家就不會找其他減肥方法了。因?yàn)樽?000步太容易做到了，這只是一個(gè)平均的，基礎(chǔ)的活動(dòng)量。如果不控制飲食，高熱量、高脂肪的食物攝入量非常多，攝入的熱量大于消耗的熱量，就肯定達(dá)不到減肥的效果了。所以，如果想要通過走路來減肥，最合適的步數(shù)是每天堅(jiān)持走路鍛煉6000步，且要一次性走完。另外，還要加上其他的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、騎車運(yùn)動(dòng)等。

另外，有人擔(dān)心長期走路會對膝蓋有損害，李劼若表示，6000步對于中青年來說是一個(gè)比較少的運(yùn)動(dòng)量，對于老年人來說是比較合適的運(yùn)動(dòng)量。有的人走1-2萬步也不覺得累，膝蓋也不疼，這說明每個(gè)人的情況不同，要依據(jù)各自的膝蓋狀況來決定走路的運(yùn)動(dòng)量。

來源 | 羊城晚報(bào)·羊城派

責(zé)編 | 薛仁政

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