據(jù)調(diào)查，只有4.52%的人每天運動時間大于1.5小時。嚴(yán)重缺乏運動會對人的身體造成不良影響。對于花很多錢去健身房健身來說，步行既省時省力又經(jīng)濟廉價，每天走夠6000步既可以達到健身效果。

　　如今如果都市白領(lǐng)，上下班開車或坐地鐵，基本回到家累得都不愿外出運動。據(jù)調(diào)查，僅有43.07%的市民平時有固定的運動計劃，其余大部分人都是“幾乎不怎么鍛煉（19.9%）”或“有興趣或朋友邀請的時候會參加運動（37.03%）”。在某外資企業(yè)工作的OL張小姐，她說：“辦了張健身卡一次都沒有去過。

　　營養(yǎng)專家表示，健康身體在于食動兩平衡。健康成年人每天身體活動應(yīng)達到相當(dāng)于步行6000步的活動量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。也就是說，“再懶，再不能堅持每天至少也要走6000步?！比绻妼Α?000步”這個概念覺得夸張，不妨對其進行拆分：可以變成3個2000步，上下班、晚飯后慢慢“消化”。

　　什么時間運動最好呢？調(diào)查顯示：選擇早餐前運動的人最多，占48.59%；在晚餐后和沒有固定時間的分別有18.16%和19.44%，還有13.81%的人喜歡在午餐后運動。“最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點?！标惓瑒傊赋?，多數(shù)人認(rèn)為“鍛煉完再吃早餐”是常識，甚至有很多老人家都喜歡晨練后再吃早餐，殊不知這對于健康不但無利反而有害?！翱崭惯\動不但沒有達到肌肉和體能鍛煉的效果，反而更容易導(dǎo)致血糖過低而暈厥，身體虛弱的老人和婦女兒童尤其忌諱?！?/p>

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