不管是對于健身還是在日常的生活當中，“水果之王”、“超級食物”等名詞時常會出現(xiàn)，但我們沒法只是通過任何一種食物就滿足自己的日常營養(yǎng)攝入需求。不過，確實有一些食物的營養(yǎng)價值值得受到特殊的推薦，獼猴桃就是其中一種。

根據(jù)調(diào)查，在世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃的營養(yǎng)素含量是綜合看來最為豐富全面的。在同等重量下，獼猴桃的營養(yǎng)密度是蘋果的8倍，而最顯著的一點就是它所含的超高維生素C含量，成人每天的維生素C建議攝入量為100mg，對于健身人士而言維生素C的需求量會比常人大一些，一天吃一個獼猴桃就可滿足。有研究表明，日常攝入獼猴桃這樣的高維生素C食物還有助于年輕人緩解壓力改善情緒。

除了維生素C之外，獼猴桃的綜合維生素含量也非常可觀，每100克中一般為100-200毫克，高的種類可以達到400毫克，這比常見的蘋果、橘子等都要高。同時，獼猴桃的鉀含量很高而鈉含量很低，可以幫助我們更好地維持體內(nèi)鉀與鈉的平衡，再加上很高的鎂含量，對于日常運動量很大的健身人群而言會是非常好的礦物質(zhì)補充。

獼猴桃的膳食纖維含量也不錯，再加上所含有的獼猴桃素、果膠酶以及水解蛋白酶，能夠幫助我們有效促進腸胃蠕動，改善消化功能。尤其對于日常攝入蛋白質(zhì)含量較高的健身愛好者而言，可以幫助我們更好地消化吸收蛋白質(zhì)，同時也能很好地增加飽腹感。

此外，由于獼猴桃中含1種具有鎮(zhèn)靜作用的血管收縮劑，一定程度上可以幫助我們緩解緊張疲勞，幫助存在睡眠問題的人提高睡眠時長，改善睡眠質(zhì)量。

在營養(yǎng)如此豐富的情況下，因為糖分含量較低，也沒有什么脂肪含量，因而每100g獼猴桃的熱量只不過在50大卡左右，所以對于需要謹慎安排熱量攝入的健身人士而言，獼猴桃是再適合不過的水果了。返回搜狐，查看更多

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