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高原旅游健康常識(shí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 03:37

高原旅游健康常識(shí)

2020年08月03日 04時(shí)58分

來源：西藏自治區(qū)人民政府網(wǎng)

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1、西藏的晝夜溫差非常大。而且早晚氣溫偏低，一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖。即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長了也是很寒冷的。另外，保持身體干燥也很重要。

2、高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地和水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪盲。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是帶可以濾過紫外線的好墨鏡。雪盲會(huì)造成暫時(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流眼淚。若發(fā)生雪盲，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛，用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒適的環(huán)境能及時(shí)緩解雪盲癥狀，但完全恢復(fù)通常須5-7天。

3、剛上高原的時(shí)候，由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血或嘴唇干裂。所以，為防止出現(xiàn)這種情況，一定要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。也可帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片，可緩解干燥帶來的鼻喉不適。

4、建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維生素C、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在行李中，小的隨身帶。

5、小心中暑，高原地區(qū)還是很可怕的，尤其在夏天做長時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此，高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的藥等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體，使得患者的體溫降低?；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。?

6、造成皮膚傷害和皮膚老化的直接原因是陽光照射，特別是陽光中的紫外線。西藏地處高原，海拔高，空氣稀薄，干燥多塵，紫外線強(qiáng)烈，如此的環(huán)境對(duì)皮膚十分不利。如果不想以皮膚為代價(jià)上高原旅游的話，遮陽帽、墨鏡、防曬霜和唇膏是必不可少的。然而護(hù)膚用品的準(zhǔn)備是有學(xué)問的。如果遮陽帽過緊，腦門上容易長痱子；防曬霜的防曬系數(shù)最好大于15；而唇膏的油性要適中。護(hù)膚用品在拉薩可以買到。除了恰當(dāng)使用護(hù)膚用品外，多吃蔬菜水果并且多飲水也是保護(hù)皮膚的好辦法。