橢圓機(jī)應(yīng)該如何進(jìn)行使用

　　橢圓機(jī)就是在進(jìn)行慢走或者跑步的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的軌跡路線呈橢圓形。與健身車一樣，也有踏板，你在上面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不管是慢走還是慢跑，腳掌都離不開踏板。既享受了運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，又對關(guān)節(jié)損傷幾率減小。那么，您知道應(yīng)該如何進(jìn)行使用嗎？下面小編就來詳細(xì)的為大家介紹一下：
　　一、我們的雙手要握在設(shè)備的扶手上，然后手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)，等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度以后，再逐漸增加手的推力和拉力。
　　二、當(dāng)我們使用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前、向后的雙向運(yùn)動(dòng)的使時(shí)候，練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。
　　三、不要向后運(yùn)動(dòng)，曾有很多人認(rèn)為當(dāng)你在橢圓機(jī)上向后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以更多的利用你的臀部，其實(shí)不然，兩種方向都是主要針對你的大腿部分的，而且向后運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)加大，長期以往對膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。
　　四、盡量不要讓腳掌離開踏板，橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)的部件很多，如果腳離開踏板可能會(huì)造成不必要的損傷，同時(shí)也不利于你保持平衡。
  以上就是橢圓機(jī)應(yīng)該如何進(jìn)行使用的介紹，希望可以幫助到您，我們將竭誠為您服務(wù)，期待您的光臨。

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