淺議舞蹈對(duì)人身心健康促進(jìn)作用摘 要：在當(dāng)代社會(huì)，舞蹈教育已經(jīng)開(kāi)始成為提高全民素質(zhì)的重要手段，它的目標(biāo)和要求就是促進(jìn)人們身心健康發(fā)展。本文就是從身體健康、心理健康方面，論述了舞蹈對(duì)于人們的積極作用。 關(guān)鍵詞：舞蹈；身心健康 中圖分類(lèi)號(hào)：J722 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2013）06-0130-02 隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的提高，人們的價(jià)值觀也發(fā)生了很大改變。人們眼里健康的標(biāo)準(zhǔn)已不再是滿(mǎn)足于單一的機(jī)體健康，而是在追求身體健康的同時(shí)也極大程度上追求心理健康。在現(xiàn)代生活方式中，舞蹈就是這樣一種很有效的途徑?！爸T多的藝術(shù)和科學(xué)門(mén)類(lèi)中，舞蹈可能是與心理、身體關(guān)系最密切的一門(mén)藝術(shù)?！蔽璧甘强梢允股眢w充滿(mǎn)生命活力的韻律活動(dòng)，通過(guò)練習(xí)舞蹈，不但可以促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，還能給人以美的享受，從而可以達(dá)到改善生活方式與生活質(zhì)量的目的。 一、舞蹈對(duì)于人們身體健康的促進(jìn)作用 （一）可以改善身體結(jié)構(gòu)、提高身體機(jī)能 醫(yī)學(xué)研究證明：“在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下舞蹈能使人體分泌出一些有益于健康的激素酶和乙酰膽堿，這些物質(zhì)能把人體的血流量、神經(jīng)細(xì)胞興奮度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而改善和提高機(jī)體內(nèi)的功能。”主要表現(xiàn)在：可以增強(qiáng)人的心肺功能，可以促進(jìn)人體的新陳代謝。長(zhǎng)期的舞蹈運(yùn)動(dòng)可以改善心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，同時(shí)提高心肺系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)水平。這主要是因?yàn)槲璧赣?xùn)練可使心臟的重量和體積增大，動(dòng)脈管壁中膜增厚，彈性纖維和平滑肌增厚，血管壁的彈性增強(qiáng)，搏動(dòng)有力。一般舞蹈都屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，尤其是現(xiàn)在比較流行和提倡的廣場(chǎng)舞，是一種中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以更好地使心血管系統(tǒng)得到良好的鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪組織的水解，減少體脂堆積，達(dá)到降脂減肥的效果。經(jīng)常進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練還可以促進(jìn)中樞神經(jīng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮增強(qiáng)，主要是通過(guò)提高神經(jīng)傳導(dǎo)速度，增加神經(jīng)傳遞介質(zhì)，提高條件反射的速度與靈活性，使反應(yīng)時(shí)更短，“舞蹈對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的改善作用比其他形式的人體運(yùn)動(dòng)更為有效?！鄙窠?jīng)過(guò)程的興奮性與抑制性變得更加均衡，中樞的協(xié)調(diào)功能很強(qiáng)，也可以承受較大的刺激和精神壓力，這可以有效地預(yù)防各種神經(jīng)性疾病；并可以有效地消除因用腦過(guò)多引起的疲勞，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，并提高身體免疫力。 （二）可以有利于人們形成正確的體態(tài) 通過(guò)舞蹈練習(xí)，可以有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)與和諧發(fā)展，從而形成正確的體態(tài)和健美的形體。舞蹈訓(xùn)練主要是通過(guò)通過(guò)伸拉肌肉、韌帶及其它軟組織的方法提高肌肉、韌帶的伸展性和彈性，提高關(guān)節(jié)的靈活性；增加肌肉的橫斷面，減少肌肉上覆蓋的脂肪，使其勻稱(chēng)而有線(xiàn)條，增加美感。舞蹈本身就從姿態(tài)上要求舞者始終保持挺胸、收腹、立腰、平肩、梗頭、松膝、大腿與臀部夾緊上提等，像這種舒展、挺拔、剛健、優(yōu)美、端莊、典雅的體態(tài)在長(zhǎng)期的訓(xùn)練下可以有利于形體的健美。也有專(zhuān)家認(rèn)為，舞蹈的練習(xí)不但有利于形成健美的體態(tài)，還可以矯正身體的不良形態(tài)，使畸形和不正確姿態(tài)得以糾正，塑造自己理想的健美形體。不良的形態(tài)（畸形）可分為三種類(lèi)型，不同程度的畸形，都可以通過(guò)增強(qiáng)肌肉力量性、協(xié)調(diào)性、柔韌性加以修復(fù)和改變的。 二、舞蹈教育對(duì)于人們心理健康的作用 （一）有利于形成健康積極的心態(tài) 心理健康是身體健康的重要保證，也是人類(lèi)健康的最終標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)代社會(huì)，雖然人們的生活水平在不斷提高，但是在快節(jié)奏、生活壓力大的當(dāng)代生活中，也產(chǎn)生了很多問(wèn)題，比如人們獲得了更多的閑暇時(shí)間，如何合理安排閑時(shí)間？這將直接影響當(dāng)代人的生活品質(zhì)。研究表明由于精神緊張、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、運(yùn)動(dòng)不足、環(huán)境污染等原因所引發(fā)的非傳染性疾病在全球不斷蔓延，處于“亞健康狀態(tài)”的人群不斷地?cái)U(kuò)大?！懊绹?guó)心理學(xué)家德里斯考發(fā)現(xiàn)舞蹈能成功地減輕人們的憂(yōu)郁情緒。”實(shí)踐證明，當(dāng)機(jī)體處于音樂(lè)情緒狀態(tài)時(shí)，生理喚醒水平會(huì)逐漸下降，集體的緊張狀態(tài)得到緩解，不但可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中解脫出來(lái)，適當(dāng)?shù)捏w育舞蹈可以改善人的情緒。“調(diào)查表明參加體育舞蹈鍛煉者都有一個(gè)共同的感受：不管工作有多累和多忙，學(xué)有多緊張，生活中有多少煩惱，一踏進(jìn)體育舞蹈這塊天地，就如同到了一個(gè)奇特的、只有節(jié)奏和感覺(jué)的世界，生活中的一切煩惱都消失了，似乎全身心都注入了血液，可使身心在學(xué)習(xí)之余得到了愉快的休息和美的享受。”舞蹈可以豐富人們閑暇活動(dòng)的內(nèi)容，在閑暇時(shí)間里進(jìn)行體育舞蹈，既可使疲勞的身體得到積極的休息，又可使人們精力充沛地再投入工作，還可增強(qiáng)體質(zhì)，從而使身體各方面的適應(yīng)能力得到提高。所以說(shuō)，它不僅可以通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)使高度疲勞的神經(jīng)系統(tǒng)得以休息，疲勞發(fā)生轉(zhuǎn)移，而且可以緩解精神緊張，調(diào)節(jié)全身平衡。 （二）有利于人們之間的人際交往 在優(yōu)美的音樂(lè)中進(jìn)行舞蹈可以拉近人和人之間的距離，可以消除人與人

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