如果您是一個(gè)跑步新手，請(qǐng)牢記這5個(gè)技巧以發(fā)揮作用。

1.從低里程開始。

如果您只能跑1公里，500米或200米，可以一次增加一點(diǎn)距離，您很快就可以達(dá)到5K或更多。如果您決定立即增加里程數(shù)，則可能會(huì)受傷或只是精疲力盡。循序漸進(jìn)以幫助您逐漸增加距離。

2.選擇適合自己的跑鞋。

找到專業(yè)的跑步商店，并請(qǐng)他們幫助您購買一雙適合您的跑鞋。即使好的運(yùn)動(dòng)鞋價(jià)格昂貴，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它們將使您免于受傷和昂貴的醫(yī)療費(fèi)。

3.不要經(jīng)常跑。

當(dāng)許多新跑步者開始時(shí)，他們認(rèn)為他們必須每天跑步。這與事實(shí)相去甚遠(yuǎn)。大多數(shù)專家建議每周跑步三到四天。您的身體在不跑步的日子里會(huì)增強(qiáng)肌肉，每天跑步不會(huì)使您的身體有恢復(fù)變得更強(qiáng)壯所需的時(shí)間。

4.注意補(bǔ)水。

跑步，尤其是在炎熱的天氣下，可能會(huì)使您脫水。為避免脫水，請(qǐng)務(wù)必在跑步前，跑步中和跑步后多喝水。另外，即使在非工作日也不要忽略喝水的好處。甚至稍微脫水也會(huì)嚴(yán)重影響您的跑步，并使其變得更加困難。

5.不要將自己與其他跑步者相提并論。

通過觀看看起來更出色的其他跑步者，許多新跑步者會(huì)士氣低落。如果您是新手，請(qǐng)記住，擅長(zhǎng)于任何事情都需要時(shí)間和練習(xí)。有些人的速度比您快，有些人的速度較慢或根本不運(yùn)行。設(shè)定自己的目標(biāo)，不要擔(dān)心別人。另一方面，如果目標(biāo)是要與另一個(gè)跑步者一樣快或一樣強(qiáng)，確實(shí)會(huì)激發(fā)您的動(dòng)力，那么就去爭(zhēng)取。只需確保比較能夠激發(fā)您的動(dòng)力即可。跑步是一項(xiàng)很棒的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟梢哉嬲c自己競(jìng)爭(zhēng)。（騰訊）

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