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薏米紅豆粥怎么做好吃呢薏米紅豆粥有減肥的功效嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 01:22

一、薏米紅豆粥的家常做法

　　做法一

　　1. 提前一個晚上把紅豆薏米泡好.(薏米不要放太多.紅豆的三分之一最好)

　　2. 提前燒好一壺?zé)崴?把紅豆薏米洗干凈放冰糖然后加入熱水就可以蓋好.按煮飯的鍵即可(用熱水是煮的速度更快點)

　　3. 提醒一下.記時30分鐘就好.然后按保溫鍵.(因為這樣不會有湯汁噴出來)保證電飯煲外面干干凈凈.

　　4. 能保溫20分鐘的話口味更佳!

　　做法二

　　1.紅豆不容易爛，所以通常我都要洗凈后、浸泡四小時以上。

　　2.薏米洗凈后也略浸，不用太久，半小時左右吧。

　　3.兩樣?xùn)|東一起入電飯鍋，多放一點水，因為紅豆比較漲。

　　4.插電(我們家的是最古老的只有煮飯、保溫兩檔的那種)，等到上氣后，就拔掉插頭、悶著。

　　5.不用理它，過個兩三個小時，再插一次電，如上所述，等到上氣后，就拔掉插頭、悶著。

　　6.再過個兩三個小時，再插一次電，如上所述，等到上氣后，就拔掉插頭，放入冰糧，然后悶著。

　　再過個兩三小時，就能吃上香香、軟糯的紅豆薏米粥了。

　　小貼士

　　要控制好時間.要不然湯汁就會溢出來了.

二、吃薏米紅豆粥真能減肥嗎

　　薏米紅豆粥被很多女孩子們當成是瘦身的良方，為了能夠得到減肥的效果，女孩們每天都要求自己去吃這個紅豆薏米粥，紅豆薏米粥是非常營養(yǎng)的，也是非常養(yǎng)胃的，對身體的滋補效果來說也是非常好的，薏米紅豆粥吃了之后能夠幫助人們預(yù)防很多腫瘤疾病，但是對于減肥，很多人不相信，那么薏米紅豆粥能減肥嗎?

　　我們在食用薏米紅豆粥的時候，只是感覺到它喝起來比較的爽口，那么喝薏米紅豆粥的時候，有沒有一些保健的作用，可以減肥嗎?

　　答案是可以的, 而且不傷害身體。中醫(yī)認為，如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實有祛濕、健脾、減肥的功效，對濕熱引起的皮膚問題也很有幫助。

　　不過如果你是脂肪型肥胖，效果就不太理想了。因為薏米紅豆粥中，含有一些礦物質(zhì)，和一些維生素, 膳食纖維，能夠促進腸蠕動，潤腸通便，胃腸不僅能吸收到營養(yǎng)，還能把其他雜物排除體內(nèi)，能夠很好的解決便秘，促進減肥效果。另外，薏米紅豆粥作為一種飲食，一種夏季的飲食，算是稀飯的一種，食用這些食物，會讓我們的肚子很快地感到飽，進而減少我們的飲食。薏米紅豆粥能夠刺激我們的腸胃，腸胃在刺激之下，加快細胞的蠕動，達到很好的消化。

　　健康小貼士在食用薏米紅豆粥的時候，我們應(yīng)該很好地控制，不能夠過多地食用，因為食用過多會對我們的身體帶來一些不好的影響。薏米紅豆粥是屬于寒性的，吃多了對我們的胃不好，因此在食用的時候，應(yīng)該適量，不能夠因為它有減肥的功效，或者因為它好喝酒可以無限制的食用。

　　營養(yǎng)成分單一，也就是薏米紅豆粥中的營養(yǎng)成分比較單一，尤其是對孕婦，小孩之類的那些需要營養(yǎng)物質(zhì)的人，不能夠過多地食用。減肥是需要結(jié)合每個人的體質(zhì)等等因素的。減肥主要還應(yīng)該節(jié)食，多運動很重要，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。薏米紅豆粥功效與作用：味甘淡，性微寒，入脾、胃、肺、大腸。功效利水，消腫，健脾胃，補心?？梢灾螡癖?，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。禁忌人群孕婦及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用。適宜人群一般人都可以食用。

　　吃薏米紅豆粥是可以減肥的，不過薏米紅豆粥減肥的效果還不是最好的，也有很多人腸胃不好，吃了這個薏米紅豆粥之后也根本不會有任何減肥的效果，減肥的時候合理的運動，改善好飲食，調(diào)節(jié)自己不規(guī)律的生活習(xí)慣，那么就能得到減肥的效果，大家都試試吧。

三、薏米紅豆粥有哪些功效呢

　　很多的人都喜歡喝薏米紅豆粥，因為它有著薏米與紅小豆的作用。紅小豆有利尿，消腫的作用，而且還對心臟有滋補的效果。所以將薏米和紅小豆熬制成粥以后的藥用價值更大，下面就是關(guān)于薏米紅豆粥的功效的介紹。

　　薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥瘦身。

　　薏米紅豆粥去濕邪，濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。

　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔(dān)。

　　薏米紅豆粥的功效大家都了解了，所以肥胖的人可以常喝薏米紅豆粥來起到減肥的效果。但是要注意的是，薏米紅豆粥也不能多吃，最好在早飯過后，或者是在午飯前吃，因為吃的過多會引起腹脹，腹痛以及腹瀉的現(xiàn)象。所以說再有營養(yǎng)的食物，也不要過量的食用。

四、晚上吃薏米紅豆粥好嗎

　　薏米紅豆粥很常見的家常粥，它主要的熬制材料就是薏米與紅豆，薏米的營養(yǎng)特別的多，不僅僅可以利尿去水腫的功能，而且還可以保護脾胃，清熱解毒上也是一把好手，紅豆可以稱作為飯豆，它有利于小便，而且可以消腫。紅豆是不可以缺少的五谷雜糧之一。這兩種功效這么多這么好，如果放在一起吃好么，我們來了解一下如果晚上吃薏米紅豆粥好嗎。

　　1、如果晚上吃了，人都入睡，胃部靜止了，吸收下過就不好了。當然啦，很撐的時候還是不要喝了。。還有一點要注意：有人說熬薏米紅豆粥的時候，加把大米味道更美。千萬不要這樣~因為大米含有濕氣，而紅豆和薏米都是祛濕的，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

　　2、秋冬季節(jié)空氣干燥，最適合喝粥，既滋潤，又養(yǎng)胃。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B族及淀粉等成分，是適于溫補強壯的食品，具有補中益氣、暖脾胃的作用。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外紅豆所含有的纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。薏米紅豆粥可以早上吃，胃部吸收好，如果晚上吃了，人都入睡，胃部運動減弱，吸收不是很好。

　　3、可以每天早上當早餐吃。薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂的功效。

　　以上就是如果晚上吃薏米紅豆粥好嗎詳細的說明和介紹，晚上和在薏米紅豆粥還算可以，但是不建議喝，因為晚上很多器官都睡覺了，容易導(dǎo)致消化不好，所以選擇可以在早上吃，不僅消化好，而且在早上吃會有更好的營養(yǎng)，再熬制的時候不要把大米加進去，容易功效全部沒有了。

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