在我們現(xiàn)實(shí)生活中，腰椎間盤突出是一種常見的腰椎病，近些年，隨著該疾病的發(fā)病率不斷飆升，已經(jīng)成為了目前危害人類健康的第一大骨科疾病，嚴(yán)重危害了人們的健康生活。因此，做好腰椎護(hù)理，預(yù)防疾病發(fā)生是非常重要的。下面，我們看看常見腰椎病護(hù)理方法都有哪些？

方法一：腰部的保暖如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良因素環(huán)境，很容易導(dǎo)致腰背部肌肉發(fā)生痙攣、緊張等，而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。

方法二：堅(jiān)持鍛煉在日常閑暇時(shí)間，一定要堅(jiān)持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度等，達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。

方法三：避免腰部外傷根據(jù)多年的臨床觀察，發(fā)現(xiàn)腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。

方法四：保持正確的姿勢如果在日常生活或工作中，保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達(dá)到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。通過以上介紹，相信大家對(duì)于腰椎護(hù)理的方法都有一定認(rèn)識(shí)和了解，在生活中，一定要注意腰部的保暖、堅(jiān)持鍛煉、避免腰部外傷且保持正確的姿勢，避免腰椎間盤突出的方式。

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