長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)對(duì)腰椎造成不小的壓力，因此，在日常工作生活間隙，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)身體，緩解腰椎的壓力。

寒冷的天氣或者長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)、風(fēng)扇吹風(fēng)，都會(huì)影響腰部的血液循環(huán)，加劇腰椎的受傷風(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)需多注意腰部的保暖，避免受涼。

突然身體腰部發(fā)力，或者彎腰去搬過(guò)重的東西，都會(huì)對(duì)腰椎造成極大的壓力，增加腰椎損傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，不要搬過(guò)重的東西，特別是彎腰去搬。

定期進(jìn)行腰背肌的鍛煉，可以加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，減少腰椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)。這些鍛煉可以是一些健康操，也可以是一些簡(jiǎn)單的腰背肌拉伸運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，可考慮提前佩戴護(hù)腰，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，保護(hù)腰椎健康。

如果你能夠做到這五點(diǎn)

相信“腰突”就會(huì)遠(yuǎn)離你！

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