俗話說“病從口入”，“健康”也是如此，想月經(jīng)好，身體好，合理飲食少不了。

　　下面根據(jù)大部分女性的需求，谷醫(yī)堂坐診專家分享7款食療，簡單易做，快看看有沒有你需要的。

　　當(dāng)歸紅棗排骨

　　作用：滋陰養(yǎng)血。

　　食材：排骨、紅棗、當(dāng)歸、枸杞、黨參、姜片、料酒。

　　做法：

　　1。 排骨浸泡半小時去血水，沖洗干凈放姜片，料酒焯水洗凈備用；

　　2。 放入所有食材，一次性加足水，大火煮開后放少許料酒，轉(zhuǎn)小火煮1。 5-2小時至排骨軟爛；

　　3。 撒上枸杞再煮10分鐘，放鹽調(diào)味即可。

　　胡蘿卜牛肉湯

　　作用：益氣血，明目。

　　食材：牛腩、土豆、胡蘿卜、姜片、米酒、芝麻油。

　　做法：

　　1。 土豆胡蘿卜洗凈切塊，備用。

　　2。 牛腩洗凈，焯水去血沫洗凈備用。

　　3。 鍋中放芝麻油，放姜片爆香，炒牛腩至金黃。

　　4。煮鍋中放人牛腩，加少量米酒和沒過牛腩的清水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火，煮30-60分鐘。

　　5。放人土豆和胡蘿卜再次大火煮開，在燉煮至牛肉軟爛后加鹽調(diào)味即可。

　　山藥南瓜粥

　　作用：健脾補氣。

　　食材：南瓜、山藥、高湯、大米。

　　做法：

　　1。南瓜去皮切塊，蒸熟備用。山藥去皮切塊備用；

　　2。大米洗凈加水加高湯放入大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至軟爛成粥；

　　3。加入南瓜、山藥，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮15-20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　雙紅南瓜湯

　　作用：益氣補血。

　　食材：南瓜、紅棗、紅糖。

　　做法：

　　1。南瓜去皮去瓤，切塊備用；

　　2。紅棗去核，切小塊，將紅棗，南瓜，紅糖一起放入鍋中加水；

　　3。文火煮至南瓜軟爛即可。

　　黃芪燉鱸魚

　　作用：健脾養(yǎng)血。

　　食材：鱸魚、黃芪紅、棗、老姜。

　　做法：

　　1。鱸魚去內(nèi)臟，所有食材洗凈，備用；

　　2。熱鍋熱油，鱸魚簡直兩面金黃，鍋中放水，煮滾；

　　3。放人黃芪，紅棗，老姜，大火煮10分鐘，小火煮15-20分鐘，放少許鹽即可。

　　紅棗桂圓粥

　　作用：補氣養(yǎng)血。

　　食材：桂圓、紅棗、紅豆。

　　做法：

　　1。 紅豆清水洗凈泡發(fā)一夜備用；

　　2。桂圓干去殼備用。紅豆，大棗，放入鍋中加入清水；

　　3。大火煮沸，放入桂圓肉再次煮沸，轉(zhuǎn)小火煮60分鐘即可。

　　栗子黃燜雞

　　作用：健脾益氣。

　　食材：雞肉、栗子、蔥段、姜片、料酒、白糖、高湯。

　　做法：

　　1。 雞肉洗凈，切大塊焯水去浮沫，撈出洗凈備用，栗子去皮，洗凈備用；

　　2。 鍋中放油，油熱放姜片蔥段炒出香味，下雞塊煸炒至顏色金黃；

　　3。 放入高湯加料酒，鹽，生抽調(diào)味，大火煮至沸騰，小火煮30分鐘，放入栗子；

　　4。雞肉煮至熟透，大火收汁，放少許白糖提鮮，用水淀粉勾芡裝盤即可。

　　以上食療方，大家可以自取，一周食用1~2次為宜，特殊情況除外。

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