首頁資訊懷孕期間吃什么好，孕期飲食問題

懷孕期間吃什么好，孕期飲食問題

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 07:31

孕期是一個幸福而又艱難的時期，也是最需要加強(qiáng)營養(yǎng)的時期，因?yàn)樗粌H關(guān)系到孕婦媽媽身體的健康，更是關(guān)系到寶寶在母體內(nèi)的營養(yǎng)需求，因此孕婦的膳食尤為的重要。相信每一個孕婦媽媽總是會想，給孩子最好的，讓孩子一出生就贏在起跑線上，到底在懷孕期間，吃什么好呢？跟隨小編去看一看。

懷孕前期：懷孕早期由于嬰兒生長緩慢，再加上妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈，飲食主要以清淡為主，多吃容易消化的食物，最好是自己平時愛吃的。但在這期間還要注意葉酸的攝取。例如，綠色蔬菜、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋等。

懷孕中期：懷孕中期多吃富含維生素A和鎂元素的食物，如色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、甘薯、南瓜、菠菜、芒果、葵花籽和全麥?zhǔn)称返?。?jīng)常吃富含鎂元素的食物能夠促進(jìn)寶寶骨骼的正常發(fā)育，還可促進(jìn)孕婦媽媽子宮肌肉的恢復(fù)。吃富含維生素A的食物，則能夠保證胎兒皮膚、胃腸道、肺部的健康。

懷孕中期飲食問題：

1、注意不要偏食挑食、毫無節(jié)制的進(jìn)食，隨意的進(jìn)補(bǔ)等，這些會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取單一或者造成身體肥胖，胎兒巨大。隨意進(jìn)補(bǔ)則會導(dǎo)致身體不適。
2、忌食品過精、過細(xì)。經(jīng)常吃過精過細(xì)的食物，會造成維生素B1嚴(yán)重缺失和不足。
3、忌吃刺激性強(qiáng)的食物，例如，飲酒、濃茶、辛辣食品等，都會對寶寶產(chǎn)生不良刺激，影響寶寶的正常發(fā)育，甚至造成胎兒畸形。
4、不能過多攝入植物脂肪，過多攝入豆油、菜油等，會造成單一性的植物脂肪過高，不利于寶寶腦補(bǔ)的發(fā)育，也影響孕婦媽媽的身體健康。

懷孕后期：主要補(bǔ)充DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)，以及碳水化合物、膳食纖維、維生素B1等。

1、DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)和在一起，被稱作為腦黃金，能夠預(yù)防寶寶早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時的體重等，這時候的寶寶神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)逐步完善，腦黃金的攝入，能夠保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育?？赏ㄟ^核桃、松子、葵花籽、杏仁等堅果、海魚、魚油等中進(jìn)行攝取。

2、碳水化合物攝入不足，會造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，因此在這時需要給寶寶保證足夠的熱量供給，同時需要增加主糧的攝入，如小米、玉米、燕麥片等。

3、膳食纖維和維生素B1，可以防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動，可以從胡蘿卜、白薯中攝取。這時需要給寶寶補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要，豆類、糙米、牛奶、內(nèi)臟中的含量比較高。

相關(guān)鏈接伊利孕婦奶粉怎么樣惠氏孕婦奶粉怎么樣羊奶粉好還是牛奶粉好荷蘭乳牛奶粉怎么樣