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問題一：健身時喝什么飲料更好？

首先由于運(yùn)動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補(bǔ)充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運(yùn)動的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。所以，在大量運(yùn)動的時候補(bǔ)充一定量的糖是很有必要的。
還有就是你在減脂期間，肯定是要做大量的有氧運(yùn)動和一些抗阻力訓(xùn)練輔助練習(xí)，這個時候一般會因運(yùn)動大量出汗，從而導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。所以在運(yùn)動中應(yīng)該及時補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，運(yùn)動飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。
但是并不是所有的運(yùn)動飲料都是適合的。首先應(yīng)該是無碳酸氣、無 ... 、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適； ... 有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運(yùn)動本身就要損失大量的水和電解質(zhì)；此外 ... 和酒精還對中樞神經(jīng)有 ... 作用，不利于運(yùn)動后的恢復(fù)，故而不推薦運(yùn)動后飲用含 ... 飲料。
其次，要關(guān)注飲料中的電解質(zhì)的含量。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低，則起不到補(bǔ)充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。
所以LZ可以根據(jù)自己的訓(xùn)練情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分和運(yùn)動飲料。

問題二：健身時喝什么飲料好？

運(yùn)動時會損失一些電解質(zhì)，所以喝一些礦泉水就可以，有時根據(jù)需要也可以和一些糖水，如果想喝飲料的話，那些略有甜味而不含碳酸的補(bǔ)充型飲料就更好

問題三：健身鍛煉后應(yīng)該喝什么飲料好呢？

體育鍛煉，會出大量的汗，帶走鹽分，會消耗能量，所以要補(bǔ)充水糖和鹽，所以自己就可以配些出來，要注意剛從冰箱里拿出的冷飲料更好別喝，要喝常溫的。品牌戶料中廣告做的 有好多，少量選取可以。

問題四：健身完后喝什么飲料好？

你那樣的運(yùn)動完，不要吃冷的哦，時間長了對內(nèi)臟會有危害廠！建議喝一杯常溫酸奶，運(yùn)動間歇和運(yùn)動完補(bǔ)充葡萄糖水（可以加一點(diǎn)點(diǎn)鹽），這個一來可以調(diào)節(jié)心臟機(jī)能，二來可以補(bǔ)充身體機(jī)能。冷飲這個習(xí)慣要改了！健康運(yùn)動！

問題五：健身過后適合喝什么飲料

健身后，身體的血液代謝加速，糖原分解加快，能量消耗多，同時需求能量也在增加，這時，如果補(bǔ)充高糖分高脂肪的飲料，例如：奶飲料，高糖運(yùn)動型飲料等。會使鍛煉消耗的熱量又被重新儲存，使得鍛煉無益。并且身體的“”超量恢復(fù)“”的現(xiàn)象，還會比不健身時，儲存能量加倍。所以為了增肌減重，建議選擇高蛋白質(zhì)的飲品，例如一杯乳清蛋白粉，一杯熱牛奶，一杯酸奶，或者一杯現(xiàn)榨蔬果汁，還可以用粗糧做成的米漿。都是不錯的選擇。

問題六：健身期間可以喝什么飲料

看你健身的目的
增肌：蛋白粉和肌酸是增肌的速成補(bǔ)品，后果就是加大心臟負(fù)擔(dān)。
日常運(yùn)動：維生素強(qiáng)化飲料是補(bǔ)充運(yùn)動流失維生素比較好的一個選擇。不過目前國內(nèi)市場的這些飲料普遍添加劑過多，不建議過多飲用。
減肥：涼白開或者礦物質(zhì)水，缺點(diǎn)是長期如此身體營養(yǎng)物質(zhì)流失比較多，不利于身體健康。

問題七：健身喝什么飲品增長肌肉快？吃什么？

增肌是一個綜合的復(fù)雜的過程。不僅需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，飲食也占據(jù)這很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有學(xué)問的，很有一番講究的。
之一餐：早餐
由于一夜沒有食物供應(yīng)，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為幾個小時的工作提供能量。復(fù)合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。
當(dāng)然，你還需要攝入蛋白質(zhì)來保持血液中持續(xù)的氨基酸流，這有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)提供大約50克蛋白質(zhì)。
第二餐：上午的小吃
早餐后約3個小時就是再次進(jìn)食的時間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時間得到能量供應(yīng)和保持血液中持續(xù)的氨基酸流。氨基酸來自蛋白質(zhì)，這一餐的蛋白質(zhì)可選擇雞胸脯肉，或高蛋白粉。還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來源，而這通常是多數(shù)健美運(yùn)動員的飲食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重點(diǎn)是蛋白質(zhì)，同樣包括復(fù)合碳水化合物和蔬菜。蛋白質(zhì)食物如牛肉、鮭魚之類，是增肌階段的上好選擇，因為它們除含蛋白質(zhì)外還能提供額外的熱量（脂肪）。而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可選擇任何想吃的復(fù)合碳水化合物，如土豆、米飯和面食。
第四餐：訓(xùn)練前同上午的小吃一樣，這一餐的主要目的是保證血液中持續(xù)的氨基酸流。它應(yīng)該在訓(xùn)練前至少一小時前攝入。在增肌階段，你可選擇一種。高蛋白飲料，外加一些碳水化合物。
第五餐：訓(xùn)練后及晚餐這一餐包括兩部分，首先是訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)攝入的飲科。不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時都應(yīng)攝入簡單碳水化合物來補(bǔ)充訓(xùn)練中消耗的糖元儲備。理想的方式是按1:2的比例攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。攝入25―30克蛋白質(zhì)較理想，因為你既要保證充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質(zhì)攝入過多而減緩簡單碳水化合物的吸收速度。
這一餐的第二部分是在小吃后一小時左右攝入，由固體食物組成，應(yīng)包括一種復(fù)合碳水化合物（如米飯、土豆）及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如牛排）、還要吃大量的蔬菜。
第六餐：深夜小吃這一餐最重要的部分是蛋白質(zhì)，以確保睡黨時給身體提供氨基酸。如果想吃，也可攝入少量的碳水化合物。當(dāng)然，多數(shù)健美運(yùn)動員晚上總是完全避免碳水化臺物，因為在休息時它們更容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

問題八：運(yùn)動健身喝什么飲料好，那些飲料適合健身時喝

基本上健身的話還是喝水是更好的
一般的話水分是人體必須的 一般的而飲料都是有添加劑 或者含有各種碳水化合物的
建議的話能喝水就喝水 另外劇烈運(yùn)動的話建議補(bǔ)充鹽水 補(bǔ)充都是的電解質(zhì)
希望采納一下

問題九：健身時應(yīng)該喝水么？喝還是不喝好？喝白開水還是飲料？ 100分

跑步喝水別太多 口渴時才喝
以運(yùn)動中最普遍的跑步為例，美國芝加哥洛約拉大學(xué)衛(wèi)生系統(tǒng)(Loyola University Health System)的研究者日前做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)將近一半的跑步者都存在喝水過多的問題，甚至包括職業(yè)運(yùn)動員。
根據(jù)專家指引，跑步時喝水的更佳方式就是“聽身體說話”，感到口渴時再喝。然而，洛約拉的研究者發(fā)現(xiàn)，即使職業(yè)運(yùn)動員，有些也總是根據(jù)一份已經(jīng)你定好的計劃表來喝水，有些人可能是為了保持額定體重才喝水。數(shù)據(jù)顯示，36.5%的跑步者都有按計劃喝水的習(xí)慣，8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。
還有29.6%的人誤以為跑步時需要攝入鹽分，57.6%的人會選擇運(yùn)動功能飲料，因為其中含有電解質(zhì)，可以防止血液里缺少鈉元素。然而，實際上跑步時導(dǎo)致人體缺鈉的原因不是沒有喝水或功能飲料，而恰是喝水喝飲料過多。
“很多選手都存有一個不科學(xué)的觀念，認(rèn)為不同的補(bǔ)水會有好處?！毖芯空咴凇队\(yùn)動醫(yī)學(xué)期刊》2011年6月刊上表示。跑步時過多喝水最嚴(yán)重的情況可能致命，引發(fā)運(yùn)動性橫紋肌溶解癥(exercise-associated hyponatremia)，這種病癥可能會因為運(yùn)動員并不口渴也喝水導(dǎo)致。此外，喝水過多，也會稀釋血液中的鈉元素，導(dǎo)致濃度過低。
現(xiàn)有的跑步中補(bǔ)充水分的原則非常簡單，就是口渴了就喝水?？茖W(xué)證據(jù)顯示，渴了就喝水不但可以確保身體水分不會補(bǔ)充不足，避免脫水；也能保證不會飲水過多，那會因為水分過多而導(dǎo)致鹽分過低，引起低鈉血癥。專家指出，跑步時口渴才喝水可以防止過度消耗水分，負(fù)責(zé)研究的詹姆斯?溫格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力訓(xùn)練中，這是最安全的補(bǔ)水方式。”
另一位參與研究的拉拉?杜加斯博士則披露，近年來共有12名跑手確定因飲水過度導(dǎo)致運(yùn)動性橫紋肌溶解癥死亡，另有8人也疑似因此喪生。國際馬拉松醫(yī)學(xué)指導(dǎo)協(xié)會因此做出指引，推薦跑手們口渴再喝水。
據(jù)悉，跑步者喜歡多喝水主要是受上世紀(jì)八九十年代運(yùn)動功能飲料廣告的影響，當(dāng)時廠商們鼓吹運(yùn)動脫水的危害，推薦每小時喝1.2升的水。雖然如今飲料廠商已經(jīng)停止這種宣傳，但跑步需要多喝水的觀念卻已經(jīng)深入人心。
“我們都被不斷告知長時間運(yùn)動可能導(dǎo)致脫水?！倍偶铀共┦空f，“但實際上運(yùn)動的正常生理反應(yīng)只是喪失小部分水分。跑步時本來就會流失幾磅的水分，根本無需擔(dān)心?！?
如果你需要數(shù)據(jù)方面的指引，那么每隔20分鐘更好喝大約0.4千克的水。若是進(jìn)行超過90分鐘的長跑，你更適宜喝運(yùn)動飲料，補(bǔ)充流失的納元素，運(yùn)動飲品的碳水化合物和電解質(zhì)也能幫助你更快吸收水分。
為何要喝水
水為什么對人那么重要？我們該怎樣喝水？喝什么樣的水才不會損害我們的健康？這些看似簡單的問題，其實很多人都給不出正確答案。
人為什么要喝水呢？對于這個問題，南京自然醫(yī)學(xué)會會長、南京中醫(yī)藥大學(xué)馬永華教授笑道，“這個問題聽起來容易，但回答起來可復(fù)雜多了?！?
馬永華教授說，中國歷來推崇水，稱水為宇宙血液，生命源泉。張仲景在《傷寒雜病論》中提到，“水入于經(jīng)，其血乃成；谷入于胃，脈道乃行，水之于人不亦重乎？”李時珍在《本草綱目》中設(shè)《水部》，稱水為百藥之首。
“人是生物，最初的生命體是從海洋中孕育、進(jìn)化而來的，必須有水才能生存。嬰幼兒的身體里，80%~90%是水。人隨著年齡的增加，水分相對減少，這也就是老年人皮膚發(fā)皺的一個原因?！瘪R永華教授說，雖然年齡越大的人體內(nèi)水分越少，但水在人體內(nèi)占的比重還是挺大的。成年男人體內(nèi)水分占體重的60%～70%，女人占55%～65%，老年人占50%。
而......余下全文>>

問題十：您好，可以推薦下健身期間喝什么飲料比較好嗎？我需要增肌增重

其實，運(yùn)動前后和運(yùn)動過程中補(bǔ)充水分是很有學(xué)問的，喝對了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。世界運(yùn)動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威機(jī)構(gòu)、美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)院則將運(yùn)動補(bǔ)水的原則概括為以下幾點(diǎn)： 　　之一，運(yùn)動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運(yùn)動前補(bǔ)充水分可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動中的心率。提前2小時補(bǔ)水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到更佳狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。 　　第二，運(yùn)動過程中，如果時間超過1個小時，就應(yīng)該喝些淡鹽水，每升水里加0.11―0.15克鹽，并將水溫控制在15―22攝氏度。 　　運(yùn)動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補(bǔ)充效果。而淡鹽水則能及時補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)血鈉癥等不適反應(yīng)。 　　去運(yùn)動時，更好隨身帶個保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也更好每運(yùn)動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來損傷。 　　第三，運(yùn)動后要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料?；蛘呖梢园?∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。

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