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運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料好

運(yùn)動(dòng)完了以后可以喝的飲料，主要是注意飲料的成分，需要喝一些含有糖分、維生素C、礦物質(zhì)、?；撬?、電解質(zhì)等元素的飲品。

1.當(dāng)運(yùn)動(dòng)完了以后，建議最好不要馬上大量喝水，稍作休息以后再喝200-300毫升水，或者礦物質(zhì)飲料，如礦泉水。

2.運(yùn)動(dòng)以后，可以喝一些含有糖分、維生素C的果汁或運(yùn)動(dòng)飲料，可幫助抗疲勞，恢復(fù)體力。還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充牛磺酸，雖然?；撬岵粎⑴c蛋白質(zhì)合成，但是與胱氨酸、半胱氨酸的代謝有關(guān)系，所以運(yùn)動(dòng)以后需要補(bǔ)充，可緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞。

3.運(yùn)動(dòng)以后如果想迅速恢復(fù)體力，可以喝一些含有電解質(zhì)及含糖的飲料，這樣可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，促使能量恢復(fù)，加速新陳代謝，這樣有利于運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料是沒有固定的，需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況，選擇合適的飲料。

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