不同按摩方式的區(qū)別！！運動后放松必看～
今天給姐妹們分享幾個運動后放松腿部肌肉的小方法，避免肌肉緊繃出現(xiàn)肌肉腿的情況：
1?? 泡沫軸按摩：
泡沫軸是最常見且頻率最高的，它可以緩解運動后的肌肉腫脹疲勞和酸痛，日常輔助拉伸可以有效告別肌肉腿，也可以用于運動前的肌肉激活。

我用的這個泡沫軸是45cm，它的軟硬適中，不會按的很痛，但比平滑面的有力度，新手可以選擇平滑面的，滾動按摩的話一定要輕緩，控制好力度。

2??筋膜槍
操作方便，按摩省時省力，但是對于新手來說需要掌握正確的使用方法，要垂直于肌肉，順著肌肉紋理走向從上往下進行擊打，相比泡沫軸來說更能按摩到深層肌肉，有效緩解肌肉結(jié)塊問題。

3?? 環(huán)形夾：
使用較局限但是價格很便宜，只要把腿包裹住，從上往下慢慢地滾動就好了，放松原理和泡沫軸是一樣的，不過施力點要放在上面的兩顆球上。

4??徒手捏：
比較費力但是很舒服的按摩方法，能有效緩解運動后小腿腫脹的情況，根絕按摩腿部視頻去放松最好。

今天的分享就到這啦，你們還有什么想要分享的可以給我留言呀～

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