減肥是仙子啊人們的一項非常重大的事件，而減肥的方法也是非常的多的，有運(yùn)動減肥、節(jié)食減肥、按摩減肥等等，而按摩減肥近年來成為了很多減肥人士的首選。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下穴位按摩減肥、減肥按摩手法等眾多的按摩減肥知識吧!

　　按摩減肥簡介

　　很多減肥者通過中醫(yī)按摩來輔助減肥。按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒有運(yùn)動而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。按摩的種類很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合飲用為不少美容院采用，可以幫助顧客達(dá)到加快減肥速度，調(diào)理身體的目的。

　　減肥塑身

　　經(jīng)絡(luò)按摩減肥不依靠針?biāo)?，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個系統(tǒng)形成協(xié)調(diào)、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細(xì)胞，使身體肥胖部位的脂肪細(xì)胞數(shù)量大量減少。因為減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進(jìn)毛細(xì)血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達(dá)到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。

　　減肥療法編輯按摩減肥是中醫(yī)減肥法的一種，屬于經(jīng)絡(luò)減肥。除按摩減肥外，中醫(yī)減肥還包含：

　　拔罐減肥拔罐減肥法是通過在相關(guān)穴位附近拔罐，促進(jìn)脂肪消耗的。

　　針灸減肥法是通過針灸特定的穴位來促進(jìn)脂肪消耗的。

　　磁石經(jīng)絡(luò)法是通過磁石和黑膏藥的共同作用，來通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脂肪消耗的。飲食減肥法是通過食用有益于脂肪消耗的食物，通過不斷的降低熱量轉(zhuǎn)化為脂肪來達(dá)到減肥的效果。

　　中藥火療降脂減肥正是從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)：灸療、針療、中藥，結(jié)合國際最新食療、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)經(jīng)念中大量實踐總結(jié)出來，通過全身燃燒大火的形式來達(dá)到減肥、美體療養(yǎng)、祛病強(qiáng)身的一種新方法，其誕生必將把中國美體瘦身業(yè)推向一個新的高點(diǎn)!

　　養(yǎng)生抗衰

　　人體經(jīng)絡(luò)長時間不按摩就會出現(xiàn)各種堵塞，體內(nèi)也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變?nèi)?血管的管腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使身體產(chǎn)生各種疾病。唯伊美經(jīng)絡(luò)按摩通過對人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理機(jī)體平衡，使臟腑的機(jī)能變得更強(qiáng)，有助于排出多余的垃圾和毒素，改善腦部血液循環(huán)，對偏頭痛有明顯的效果，并具有改善睡眠的作用。通過按摩師的按摩還可促進(jìn)消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預(yù)防和治療便秘，并且可以促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能。

　　按摩減肥方法

　　承漿穴：位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

　　承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。

　　攢竹穴：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個組，重復(fù)八輪即可。

　　腎俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。

　　按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。

　　一.按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動動作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。

　　二.在腹部進(jìn)行順時針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時針畫圓按摩。

　　動作要領(lǐng)

　　1.先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉螅瑥母共块_始往腰部涂抹。

　　2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復(fù)10次。

　　3.做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。

　　三.按摩腰部 雕塑腰際S曲線 動作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復(fù)10次。

　　四.雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出 動作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次! 溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運(yùn)動的內(nèi)臟器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達(dá)到理想效果。

　　腹部按摩減肥方法，這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達(dá)到減少腹部脂肪目的的按摩方法。

　　第1步、排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。

　　第2步、解開腰帶，露出腹部，冬季應(yīng)注意保暖。

　　第3步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復(fù)動作共36次。

　　第4步、小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部，由上向下移動，直至發(fā)熱為止。

　　第5步、一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動36圈。

　　第6步、按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內(nèi)臟。

　　波浪式推壓

　　兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　手掌按摩

　　使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動是重點(diǎn)。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細(xì)心地按摩。

　　按摩關(guān)元穴

　　按摩關(guān)元穴減肥法簡便易操作，且無任何副作用。其減肥機(jī)理是通過對關(guān)元穴的刺激，使食物在胃腸道內(nèi)停留的時間大大縮短，有效抑制了體內(nèi)糖原轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)了人體對脂肪的消耗和利用，從而達(dá)到去脂減肥的目的。

　　具體方法是：減肥者取坐位或仰臥位，用手掌在關(guān)元穴(位于腹中線上，肚臍下3寸處)上有節(jié)律地按摩，需要注意的是，先緩慢按摩(約2秒鐘1次)，然后稍快(約1秒鐘1次)，循序漸進(jìn)，注意用力適中，平均速度應(yīng)控制在100次/分鐘以內(nèi)，每次按摩以10分鐘為宜，最好每天早晚各進(jìn)行1次。

　　此法尤適用于腹部脂肪過多或伴有腹脹、便秘等癥狀的中青年女性。

　　壓五穴

　　按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。

　　指壓后用手順時針按揉穴位一分鐘。

　　上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。

　　中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。

　　雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。

　　氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。

　　關(guān)元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。

　　提醒

　　1.按摩時需處在放松狀態(tài)，因此最好采用仰臥的姿勢。

　　2.按摩時間應(yīng)在飯前、飯后一小時以上進(jìn)行，否則不利身體健康。

　　3.按壓力度以微痛即可。

　　瘦臉按摩手法

　　以骨頭為基礎(chǔ)，上面覆蓋脂肪，包裹皮膚，形成臉部。血液循環(huán)不順暢，代謝水準(zhǔn)低下，水分或廢棄物不能順利排出，浮腫形成，臉部容易長脂肪。此外，壓力導(dǎo)致肌肉緊張持續(xù)，肌肉僵硬萎縮，壓迫血管，廢棄物不能順利排出，臉部也長出贅肉。骨骼因素也不可忽視，隨年齡增長，肌肉下面的骨質(zhì)流失，失去豐盈感，臉部變得凹凸不平，這就是臉部顯大的原因。堅持按摩，刺激并放松肌肉，促進(jìn)彈力增加，改善血液或淋巴、新陳代謝循環(huán)，就能重新?lián)碛泄饣哪槻烤€條。

　　1.關(guān)鍵部位1：凹凸不平的顴骨

　　(1)減少面頰的廢棄物：中指和拇指大力擠壓顴骨，把臉部廢棄物往末端排送。

　　(2)推壓顴骨：提起顴骨的肉，往耳朵推壓。手指朝著里面，動作維持3秒。

　　(3)按摩效果：整個手掌緊貼臉部，往耳朵推拉，感覺眼睛稍微上提，動作重復(fù)3次。

　　顴骨部位很寬，對表情變化敏感。循環(huán)不好，缺乏運(yùn)動，肌肉僵硬變厚，放松顴骨是當(dāng)務(wù)之急。輕按顴骨，把廢棄物排送到臉部末端，流向充當(dāng)排水口的淋巴管。然后輕掃并按摩，有助臉部光滑。

　　2.關(guān)鍵部位2：嘴巴和面頰周圍

　　(1)刺激嘴邊肌肉：中指和拇指放在嘴巴底下，輕按。用力按也行。嘴角、鼻子底下也輕輕按壓。

　　(2)往面頰施壓：讓面頰飽滿，兩邊輪流鼓起，共做15次。

　　面頰和嘴唇肌肉相遇部位是頰筋，以嘴巴為中心環(huán)繞成圓狀，賦予彈力，防止贅肉。牙齒外翹或下巴窄小的人，肌肉容易衰退，應(yīng)提早鍛煉預(yù)防。嘴巴鼓氣，拉伸臉部，是最有效的預(yù)防方法。

　　3.關(guān)鍵部位3：突出的下巴

　　(1)提拉下巴：拇指和食指放在下巴，全部手指碰到臉部線條后，往上提拉，直到拇指碰到耳后凹陷處。

　　(2)舒緩下巴緊張：輕握拳，從下巴前開始，畫著螺旋按摩，舒緩下巴緊張。

　　吃飯時只用一邊嚼，或者工作時話多的人，下巴容易緊張。嚼筋發(fā)達(dá)，積下多余水分和脂肪，皮膚無法承重而聳拉，臉部變得凹凸不平。由此肌肉受壓，循環(huán)更慢。按摩臉部凹陷部位，施加指壓，幫助排除廢棄物，光滑地舒緩肌肉。

　　4.關(guān)鍵部位4：眼周太陽穴

　　(1)舒緩眼周疲勞的按摩：中指緊貼眼角，從眼底開始，畫圈經(jīng)過眼角、眉毛底下、眼尾，重復(fù)4次。

　　(2)刺激穴位，舒緩緊張：按壓眼尾、眼底中間、眼角。不要豎起手指，而是中指輕觸的感覺。輕輕掃按眉毛后，也要輕按眉頭。

　　東方人的眼球比骨骼突出，眼底易顯腫。另外，廢棄物易積聚，皮膚變厚，正面看時，臉部顯大。輕輕按摩眼周肌肉，按壓太陽穴，能幫助排出廢棄物。

　　5.關(guān)鍵部位5：突出的下顴骨

　　(1)讓面頰肌肉豐盈：中指和無名指貼著鼻翼兩側(cè)，朝著太陽穴，提拉整個臉部，直到眼角稍微上提。

　　(2)緊致聳拉的面頰：除去大拇指的四個手指，貼著嘴巴下面，提拉面頰，擠壓3秒左右。

　　一個地方的肌肉凹陷，另一個地方的肌肉就突出。法令紋連著顴骨，法令紋變深，顴骨就突出。日常生活中，很少使用面頰肌肉，因此需要額外鍛煉。堅持訓(xùn)練，甚至能讓嘴角上翹。反復(fù)運(yùn)動，聳拉無力的面頰肌肉變得豐盈，深陷的皺紋被填滿，突出的顴骨也變?nèi)岷汀?/p>

　　瘦臉按摩注意事項

　　POINT1：指法要準(zhǔn)確。根據(jù)按摩的部位不同，靈活變換運(yùn)用指關(guān)節(jié)、指腹，或指背按摩法，才能達(dá)到理想的瘦臉效果。

　　POINT2：由內(nèi)而外。由內(nèi)而外按摩，才能將臉部的老化角質(zhì)及廢棄物推至臉部兩側(cè)，再順鎖骨而下，如果按摩方向顛倒，反而會引起皺紋的產(chǎn)生。

　　POINT3：對著鏡子練習(xí)。剛開始學(xué)習(xí)按摩操時，一定要對著鏡子檢查自己的手法是否正確，以免按摩不當(dāng)導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生。

　　POINT4：借助油脂提升瘦臉功效。按摩前先要將臉部污垢洗凈，雙手均勻涂抹足量的精油，保持臉部濕滑的狀態(tài)下再開始按摩。如果不喜歡精油，可以根據(jù)個人喜好換成乳液等。

　　POINT5：有微痛感為佳。按摩的力道，以感覺到微痛為佳。

　　POINT6：臉部、肩部、肘部要放松。按摩時注意臉部、肩部、肘部不能用力，以免力度過大產(chǎn)生皺紋，同時也是為了減少按摩時的疲勞感。

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