心口窩下按摩法

　　手法：

　　1.右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。

　　2.如此環(huán)摸36圈，然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

　　這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。

　　上身按摩

　　手法：

　　1.雙手手指并攏伸直，交替地往上提拉輕擦左右的側(cè)腰;

　　2.左手從骨盆以上開始，將肌肉輕輕提拉至副乳的位置，右手也同樣以這種方式，一邊用手指為肌肉升溫，刺激血液循環(huán)，一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來，隨著體液的循環(huán)而排出體外。

　　這樣可以很好地放松上身，令身心逐漸舒緩下來，促進(jìn)新陳代謝，讓你瘦得更快!

　　陰陵泉穴位按摩

　　此穴位位于在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。按摩時(shí)，拇指稍用力按壓此穴，圈狀按摩1分鐘即可。

　　功效：疲勞、久坐不動，都會使水分堆積，導(dǎo)致雙腳浮腫，不僅影響美觀，還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。本穴為脾經(jīng)合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效，可排除體內(nèi)多余的水分，消除腳部浮腫，特別適合天天坐著工作的OL們。

　　腰側(cè)按摩

　　手法：

　　1.將雙手放在腰側(cè)，大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進(jìn)骨盆里。

　　2.用雙手縱向揉捏腹部，會有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行揉捏。

　　3.先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣;同時(shí)用手掌依順時(shí)針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

　　這個(gè)方法適合那些“飽坐終日”的白領(lǐng)們。大家都知道，很多OL們由于工作忙碌，每天用于吃飯的時(shí)間不多，甚至是根本就無法按規(guī)律吃，所以常常導(dǎo)致肚子里“飽飽滯滯”的，很不舒服的感覺，更是沒空去散散步消化一下什么的，也就是只能“飽坐終日”。這個(gè)按摩手法能讓OL們放松腹側(cè)肌肉，助消化并收緊其贅肉，一舉多得。

　　10分鐘淋巴按摩減肥法

　　如果說按摩那么很多人都會簡單認(rèn)為只是放松身體，減壓的一種手段，其實(shí)不然，如果專業(yè)地進(jìn)行淋巴按摩，就會幫助提高人體的代謝機(jī)能和治愈能力，凈化身體，調(diào)節(jié)平衡。有些人是因?yàn)榱馨透∧[導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖，這時(shí)就需要淋巴排浮腫了。淋巴按摩在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時(shí)，也令你的體質(zhì)自然地改善了，符合個(gè)人骨骼的理想體形出現(xiàn)了。

　　淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅(jiān)持10分鐘，學(xué)習(xí)觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對于疾病預(yù)防也很有效。這里介紹一種上臂排浮腫的淋巴按摩方法。

　　此方法極為簡單易學(xué)：只需要從肘關(guān)節(jié)開始，大力按摩到腋下，然后在腋下按壓5次以上，這樣就能幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫，從而達(dá)到瘦身的效果。

　　按摩減肥是根據(jù)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說進(jìn)行減肥的一種方法，療效顯著且無副作用。很多減肥者通過中醫(yī)按摩來輔助減肥。所謂"按摩減肥"，是通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運(yùn)動而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。 

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