一、早上吃煮雞蛋能減肥嗎

每天進食雞蛋的確可以減肥，但貴在堅持，而且不要在心理上養(yǎng)成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會影響到身體各機能需求，比如皮膚干澀等、所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補充維生素以保持體能需要，適當?shù)囊惨嘣攀碃I養(yǎng)，以免導致身體其它問題出現(xiàn)，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、減肥切勿急燥。

　　蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什么熱量，不要吃蛋黃哦(不過吃了,也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不過水煮蛋一天最好吃兩個，太多對身體不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋當零食吃，那就肯定會增肥而不是減肥了。

　　嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

二、早上吃煮雞蛋為什么能減肥

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。 不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學研究得出的結(jié)論。

　　據(jù)報道，科學家發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。 研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。 早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。

　　肥胖專家說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。 至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，據(jù)猜測這和它含有大量蛋白質(zhì)有關。 專家認為，這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化傳統(tǒng)中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。 專家說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應盡量保持食物的多樣性。

三、早上如何吃煮雞蛋減肥

如果你們每天都吃煮雞蛋，不過幾天你們就可以瘦下來了，但是你們可能會帶來一種疾病，那就是營養(yǎng)不良，導致容易出現(xiàn)頭暈等常見的癥狀，對我們身體的傷害程度是比較大的，希望大家盡量不要去采取這種方法。

　　有效，是指如果你堅持上十天半個月，體重肯定下降，但是副作用很可怕，建議不要采取這種方式，畢竟健康是本。副作用：頭暈，營養(yǎng)不良，新陳代謝降低，全身發(fā)冷，月經(jīng)不調(diào)，精神差，心情煩躁等等。

　　吃清淡、易消化的早餐：早餐不能不吃，不但要吃還要吃好，因為早餐是一天工作活動的能量，且要吃清淡、易消化的食物。有條件的話吃個煮雞蛋，只吃蛋清，不要吃蛋黃，減肥期間還要補鈣，最好是吃黃瓜籽粉，效果好一些容易吸收，可以每天加在早餐里一勺，直接就補了。

　　嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

四、早上吃煮雞蛋減肥的方法

第1天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

　　午餐：蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個

　　第2天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、茶

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

　　第5天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、茶

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

　　減肥專家的建議：

　　(1)合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài);

　　(2)每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力;

　　(3)睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進;

　　(4)少吃零食多喝水。

　　只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。

　　堅持不了的話，可以試試美姿減肥膠囊，美姿減肥膠囊,我在網(wǎng)上看一下,這個產(chǎn)品的口碑最好,純中藥成份的,最起碼沒有傷害吧。

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