紅薯雜糧粥與韭菜合子與清粥小菜。奶香玉米汁搭配火腿煎蛋三明治。蔓越莓干燕麥粥搭配蔬菜沙拉。紫薯銀耳羹搭配葡萄干吐司(配花生醬)。木瓜銀耳湯搭配培根比薩。蒸玉米與白水煮雞蛋與火龍果。雞蛋米酒湯圓加上煎雙色年糕，再來(lái)點(diǎn)鹽焗腰果或枸杞子。

　　假如早餐你想做一碗面，除了食材單一的雞蛋面，牛肉面，雞絲面，我們還可以在一碗面里加入更多食材。

　　鮮蔬拌面加入了西紅柿，青椒，木耳，香菜，榨菜，蔥花等等，多種食材的味道彼此交融，好吃又好看。

　　木耳雞肉面，除了木耳，雞肉，還加入了腐竹，紅薯葉等等。各種食材的加入，不僅能夠讓早餐的營(yíng)養(yǎng)更加豐富均衡，還可以讓口味更好，增加我們的食欲。

　　中醫(yī)講，綠色養(yǎng)肝、紅色補(bǔ)心、黃色益脾、白色潤(rùn)肺、黑色補(bǔ)腎。我們用不同顏色的谷米類食材做粥或者飯的時(shí)候，如果按照食材不同的功能來(lái)搭配的話，可以收到更好的滋補(bǔ)養(yǎng)生效果。

　　如果早餐只吃屬于谷薯類的面包，營(yíng)養(yǎng)成份是不夠的。不如簡(jiǎn)單地在面包里夾上幾種蔬菜和雞蛋，然后再配上一碗豆?jié){或牛奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就豐富并且均衡了。

相關(guān)知識(shí)

健康營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
高中生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(高中生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一)
早中晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜（早中晚營(yíng)養(yǎng)健康食譜）
早餐,食譜,營(yíng)養(yǎng),早飯
高中生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（高中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐）
營(yíng)養(yǎng)健康早餐食譜大全
【兒童營(yíng)養(yǎng)早餐】?jī)和癄I(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全
學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
營(yíng)養(yǎng)早餐食譜推薦
一周營(yíng)養(yǎng)早餐食譜 高中生暑假一周健康營(yíng)養(yǎng)早餐食譜推薦

網(wǎng)址: 健康營(yíng)養(yǎng)早餐食譜 營(yíng)養(yǎng)早餐食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview756180.html