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好幾天沒排便了,便便都去哪里了?看這里

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 20:04

我們先說好,在開篇之前提醒大家,這是一篇有“味道”的文章,請做好準備!

說到“大便”這是每個人都熟悉不過的了,排便是很多人每天都在進行的事情。甚至有時候還要和自己的大便一天“見好幾次面”,而有些就比較“難”了,因為要想與便便“想見”估計得幾天后了。

在日常生活中,人體正常的排便次數(shù)應(yīng)該控制在1~3次/天,這個的話主要也是因人而異的,很多人都會覺得排便兩次以上就是腹瀉了,腹瀉可不是這樣判定的哦!說到排便,必須來說說很多人最煩惱的事,那非“便秘”莫屬了。說到便秘,有些人夸張到好幾天不排便,這時不得想想,長時間沒有排出體外的大便到底哪里去了?難道被人體回收了嗎?

說到這很多“重口味”的網(wǎng)友就說,要是沒有便便排出來說明是被人體給吸收了。事實可不是這樣的呢。

便秘的誘因很多,但是有一點我們要知道的就是,便秘并不是說體內(nèi)沒有大便,而是大便太過干燥無法排除體外。也可能是腸道蠕動減弱,大便蠕動的時間也會隨著延長,大便長時間滯留在腸道無法排除,水分會被腸道吸收,這是便會出現(xiàn)大便干燥的情況。還有沒有排除體外的大便,一直在腸道內(nèi)。

這邊小編為大家整理出來了,注意這幾點有效緩解便秘哦!

1、常進多渣飲食,含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯著增加,從而刺激腸道蠕動,將糞便向下推送,引起便意,幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。

2、多吃香蕉,能有效緩解便秘。富含纖維質(zhì)的食物包括:未加工的豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品,如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

3、最好是養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,這樣可避免便秘發(fā)生。有便意的時候就去廁所,不要憋著。

4、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分,涼開水有刺激結(jié)腸蠕動,潤腸的作用,每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水,可引起便意。

5、適當(dāng)增加脂肪攝入量。

以上文字內(nèi)容僅代表筆者個人意見,為了自己家人以及廣大同胞的健康,讓我們一起提高自身免疫力,yu2931033341減少疾病給我們帶來的傷害!想要了解或咨詢更多防疫健康小知識,請移步到筆者主頁。返回搜狐,查看更多

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