首頁資訊 [食譜]早餐桌上的最佳消脂組合紅豆燕麥飲

[食譜]早餐桌上的最佳消脂組合紅豆燕麥飲

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 19:40

作者：暖暖尚

相信巧廚娘們對紅豆的營養(yǎng)價值都可以如數(shù)家珍般的說上幾條，尤其是在這樣的冬日早晨，來一杯熱乎乎的紅豆沙，不僅讓早餐營養(yǎng)加倍還可以緩解女生冬天的的一個共同點手腳冰涼，促進微循環(huán)。但是，某天朋友聚餐時卻被一營養(yǎng)老師告知紅豆沙雖好，但但紅豆所含的蛋白質屬于不完全氨基酸，食用時最好搭配燕麥或薏米等谷類一起烹煮，既可以起到蛋白質互補的作用，也讓降脂功效更強。

” 降脂？” 聽到營養(yǎng)老師說出這詞時同桌的女生全都眼冒綠光湊了過來。后來呢，我們就免費上了一堂最為基礎的營養(yǎng)科。簡單的梳理一下就是，早餐非常重要，再忙也不能空腹上班去，女生尤其不能以節(jié)食為途徑來減肥，那樣減掉的大部分是水分而非脂肪。早餐最好以谷物類為主，紅豆、燕麥是個非常不錯的選擇，非常適合女生，補氣血、降水腫而且熱量超低。但燕麥最好不要選擇市售的沖飲類燕麥片，營養(yǎng)上有所損失而且大多增加了糖分。

說到這里很多朋友可能會說早上按時起床已經(jīng)很困難了，怎么還有時間起來給自己煮早飯呢？尤其是紅豆和燕麥都是很耗時才能煮好的食材。這里暖姑娘就給你一個我們家的偷懶小心機：用豆?jié){機或料理機啊，將紅豆和燕麥一起打成糯糯、沙沙的紅豆燕麥飲，在你洗漱、選擇今天穿什么的時候美美的早餐就自己做好了。

材料：

紅豆 1 杯，燕麥片 1/2 杯，礦泉水 900ml。

做法：

1. 紅豆清洗干凈，不用提前浸泡。稱量好燕麥片備用。

2. 將紅豆、燕麥片放入豆?jié){機中，加入 900ml 的礦泉水。

3. 接通電源，選擇 ” 豆纖醇漿 ” 鍵后選擇 ” 啟動 ” 鍵。

4.30 分鐘后待機器發(fā)出 ” 滴滴 ” 的提示聲，美味的紅豆燕麥飲就做好了。

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