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西紅柿減肥食譜你學會了嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 19:26

　　西紅柿富含了纖維，容易飽腹，口感也非常不錯，是減肥的好幫手，因此才有了這么多的西紅柿減肥食譜。僅僅吃西紅柿，多少還是有些單調的。今天，小編留給大家推薦幾款可口的西紅柿減肥食譜，讓大家吃著瘦。

　　 西紅柿減肥食譜

　　西紅柿減肥食譜有風味鹽焗小西紅柿。準備一個淺碟子，擺上西紅柿，每個西紅柿上用牙簽刺4個口，再在上面淋1/4杯葡萄酒。還要一勺凈鹽和酸橙汁，一勺香料。吃西紅柿之前蘸點醬料?？梢詫⒁陨系牧糠譃?份，每一分含24卡路里，2克的碳水化合物及239毫克的鈉。

　　西紅柿減肥食譜有西紅柿凍湯。將西紅柿切好放入攪拌機，加入半條黃瓜，半杯綠胡椒粉和1/4杯洋蔥，還要點橄欖油。攪拌20分鐘，在冰箱冷藏十五分鐘。取出分成4份，每份內含76卡路里，9克的碳水化合物及2克的纖維。

　　西紅柿減肥食譜有烤西紅柿茄子。準備好奶油和橄欖油，開啟烤箱。西紅柿交切薄片，加入半勺鹽調勻，放置十分鐘再放入烤箱，茄子上涂抹一層橄欖油后烤四分鐘。再翻另外一面烤四分鐘熟透。西紅柿也按這種方法烤熟。然后在西紅柿和茄子上涂層奶油，放5分鐘后食用。

　　西紅柿減肥食譜有凈西紅柿沙拉。準備250克西紅柿，碟子底先墊層錫紙，再放入西紅柿，然后加熱。加點橄欖油和香菜葉提味，還要一些鹽，用小火蒸三十分鐘。然后取出分成6份食用，每一份都含了53卡路里，3克的脂肪及7克的碳水化合物。西紅柿減肥食譜有西紅柿玉米比薩。用溫水將糖化融放5分鐘。然后加入一些面粉和鹽，攪拌成塊。面團放在碗中，涂點油后煎半個小時。再蓋上蓋靜放15分鐘。等面團外皮邊硬殼時，在上面撒點玉米粒，再用小火煎5分鐘。比薩餅上鋪好西紅柿片，加點香菜及干奶酪，再烘焙5分鐘。

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