正確的吃西紅柿是可以減肥的，可能有人會(huì)有疑問，西紅柿很多人經(jīng)常吃，那也沒瘦下來呀，那是因?yàn)槟銢]吃對方法，要用西紅柿減肥，是需要正確的方法的，那用西紅柿該如何吃才能達(dá)到減肥的效果，接下里給大家介紹西紅柿減肥的食譜，按照這樣的食譜去吃，你一定可以瘦下來。

　　介紹食譜之前，我們先來看一下西紅柿減肥的原理，我們要知其然還要知其所以然，這樣才能按照要求去做，相信西紅柿減肥是完全可能的。

　　西紅柿減肥原理：

　　1、熱量低。西紅柿是一種蔬菜也是一種可以生吃的水果，但是西紅柿的含糖量較低，是一種低熱量、低脂肪的食物，因此，可以用來減肥。

　　2、促進(jìn)新陳代謝。西紅柿里含有檸檬酸，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加速脂肪的分解，因此可以減肥。

　　3、幫助排便。西紅柿富含植物纖維，進(jìn)入腸道之后可以幫助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減少便秘。

　　4、西紅柿營養(yǎng)豐富。西紅柿含有大量的維生素，尤其是VC的含量較高，因?yàn)?，還有美白嫩膚的作用，同時(shí)補(bǔ)充維生素，讓身體更健康。

　　西紅柿減肥食譜：

　　每天的食物以西紅柿為主，同時(shí)搭配蛋白質(zhì)含量較高的食物，加上少許的碳水化合物，堅(jiān)持這樣食用，一周內(nèi)可以瘦5—6斤。

　　1、早餐。早餐一定要吃好，所以早餐一定要吃一個(gè)雞蛋，保證蛋白質(zhì)的攝入，然后吃一個(gè)西紅柿，再加一個(gè)蘋果。這樣攝入的蛋白質(zhì)和維生素的量是足夠的。

　　2、午餐。午餐前先吃一個(gè)西紅柿，再進(jìn)入正餐，午餐還要吃一個(gè)煮雞蛋，同時(shí)還可以吃一個(gè)全麥面包，一根黃瓜，還有一杯不加糖的咖啡。這里說明一下，苦咖啡本身就有減肥的功效，所以，午餐加咖啡是能夠更好的幫助減肥。

　　3、晚餐。晚餐前依然要先吃一個(gè)西紅柿，晚餐不吃任何主食，要吃雞胸肉，最好是清蒸的雞肉，然后放一些醬油，然后吃一根胡蘿卜，可以吃一碗的蔬菜沙拉，但是，沙拉醬最好別吃太咸的。

　　4、晚上8點(diǎn)之后不再進(jìn)食任何食物，如果實(shí)在感覺非常的饑餓，可以再吃一個(gè)西紅柿或者是一根黃瓜，不能吃任何主食。

　　以上介紹的就是一個(gè)星期用西紅柿減肥的食譜，在一周之內(nèi)每天就堅(jiān)持這樣的食譜，然后每天固定時(shí)間稱體重，建議是每天早上排完小便之后稱體重，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的飲食會(huì)讓你迅速的瘦下來，基本上會(huì)以每天1斤的這樣速度進(jìn)行，會(huì)讓你看到減肥的希望。而且，因?yàn)檎麄€(gè)過程不斷的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，不會(huì)造成營養(yǎng)的不均衡。

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