便秘是人們生活中常遇見的一個問題，它令人“痛苦萬分”，不少人還通過喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各種辦……

便秘是人們生活中常遇見的一個問題，它令人“痛苦萬分”，不少人還通過喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各種辦法來解決，究竟該如何解決便秘的苦惱呢?現(xiàn)在小編給大家排憂解難!

通便輔助藥治標不治本

還有的人選擇到保健品市場找辦法。目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，受到不少人的青睞。有的人甚至對這些輔助品產(chǎn)生了依賴，長期服用。實際上，這些輔助品不適宜長期服用，特別是那些效果能“吹糠見米”的最好少用或不用。

其實即便是中藥，也不可以亂吃，所謂“是藥三分毒”。像一些含有刺激性瀉藥成分的保健品，能短時間內(nèi)促排便，但是如果不在專業(yè)人士指導(dǎo)下用藥，或是頻繁更換瀉藥的種類，很可能損傷腸道功能，一旦停藥，便秘將更為嚴重及復(fù)雜。

從養(yǎng)生保健的角度來說，便秘的治療不能依靠藥物，瀉藥更不是治療用藥，這些方法只能治標不治本。想要真正改善便秘情況，根本還在于對癥治療，調(diào)理好自己的體質(zhì)。

便秘是身體亞健康的“信號”

從事文職工作的唐小姐今年32歲，她長期便秘，平時三四天才有一次大便，而且排便感覺很困難。曾經(jīng)一周都不排便的卜先生說，他除了肚子不太舒服，臉上爆出一粒粒暗瘡之外，似乎也沒覺得身體有特別不適的地方，日常起居也沒有影響。倒是家里人怕他長期便秘，憋出什么病來，給他買了一種貼在肚臍上的外服通便貼。卜先生感覺無所謂，實在長時間沒排便，他才會貼一次。

消化內(nèi)科醫(yī)生說，便秘可區(qū)分為急性與慢性兩類。急性便秘由腸梗阻、腸麻痹等急性疾病引起;慢性便秘則病因較復(fù)雜，按發(fā)病部位分類分為結(jié)腸性便秘和直腸性便秘。不過，一般人感覺到自己排便次數(shù)明顯減少，每兩三天或更長時間才有一次，但無不適感，這種情況未必跟飲食、生活習(xí)慣有關(guān)，未必屬于醫(yī)學(xué)角度定義的便秘。這實際上就是身體失衡、亞健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)。所以，便秘應(yīng)該引起大家的重視。

民間偏方未必人人有效

在民間還有不少關(guān)于改善便秘情況的偏方，比如說吃香蕉、喝蜂蜜水、用荷葉桑葉煮水喝等等?？墒牵粋€方子用在不同人身上，效果并不一樣。是服用的量不夠嗎?還是服用的時機不對?醫(yī)生指出，亞健康情況下的便秘，產(chǎn)生的原因也多種多樣。從養(yǎng)生的角度來講，必須辨體思養(yǎng)。

從中醫(yī)上來講，引起便秘的主要是津液不足、水道不通，其中又跟個人的體質(zhì)有關(guān)系。根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學(xué)說”，人的體質(zhì)分為熱、中、寒三種。熱性體質(zhì)常感口渴，舌苔黃，易煩躁，要治療便秘就應(yīng)該用些寒性的食材、藥材來調(diào)理。如果方法不對癥，不但起不到作用，還可能加重便秘的情況。

食療改善便秘急不得

近年來，通過食療來養(yǎng)生保健的觀念越來越被人們認可。那么，普通便秘能否通過飲食來改善呢?有關(guān)專家指出，保持飲食有規(guī)律、均衡，才能持久渾身“通暢”。

首先在日常飲食上應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物。比如說蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長纖維蔬菜，可明顯改善糞便的成分，易于將糞便排出體外。

還可以多吃些針對便秘有特效的食物，如核桃一類富含油脂的堅果，能潤腸通便，治療大便燥結(jié)。粗糧也對改善便秘有明顯效果，如紅薯健胃益氣，含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用;糙米，其豐富的纖維質(zhì)也有助排便。

通過合理飲食來改善、治療便秘，不能急功近利。有一些飲食調(diào)理的方法，有的人堅持了幾天就認為沒什么效果而放棄。實際上，合理飲食應(yīng)該是一種常態(tài)的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才能徹底遠離便秘苦惱。

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