現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)不是女性的權(quán)利了，很多的男性朋友們也開始越來越關(guān)注自己的身材!你們知道適合男性的減肥方法有哪些嗎，很多女性都知道減肥食譜的瘦身效果也是不錯(cuò)的哦!那么適合男性的減肥小妙招有哪些呢，一起來看看吧!

　　自制西紅柿減肥食譜 晚間西紅柿減肥法

　　相信很多的女性都非常的喜歡吃西紅柿，西紅柿不僅有美白的功效，還可以幫助男性們減肥瘦身哦!利用西紅柿怎樣才可以達(dá)到減肥瘦身的目的呢，一起和小編來了解一下究竟該怎么吃西紅柿才瘦身呢?廣大想要減肥的男士們快來學(xué)習(xí)一下吧!

　　晚間西紅柿減肥的好處

　　晚間西紅柿減肥是一種新的減肥方式，是在日常的飲食生活中盡量多攝取番茄豐富的營養(yǎng)素來達(dá)到瘦身的效果。這種方法之所以成為大家關(guān)注的話題，原因在于它與節(jié)食、控制熱量攝取等瘦身方法不同。此種方法在每天的飲食中加入西紅柿便可，無精神負(fù)擔(dān)、可以輕松瘦身。另外，西紅柿瘦身中發(fā)揮功效的番茄紅素是很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能消除精神壓力、身體疲憊時(shí)產(chǎn)生的自由基，讓人保持輕松、有活力的狀態(tài)。

　　為什么是“晚間”

　　1.晚上活動量較少、碳水化合物容易轉(zhuǎn)化為脂肪。和食物一起攝取番茄紅素可以控制血糖值的升高，造就不易胖的體質(zhì)。

　　2.番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌。生長激素能夠促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)脂肪分解和燃燒。

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　　3.番茄的膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道的作用。

　　4.生吃的時(shí)候，番茄含有的酶可以促進(jìn)睡眠中各種酶的活動。

　　5.番茄中的鉀元素還有利尿作用，可以預(yù)防水在體內(nèi)滯留引起的體寒、改善水代謝問題，達(dá)到預(yù)防脂肪粒的效果。

　　前提：生活盡量有規(guī)律

　　暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅令晚間西紅柿減肥的效果不好，也不利健康。調(diào)整起床、就寢的時(shí)間、保證充足的睡眠、正常的飲食，同樣是晚間西紅柿減肥的重要內(nèi)容。這個(gè)基礎(chǔ)打不好，西紅柿的魔力也就很難發(fā)揮其效果了。雖說番茄紅素扮演了擊退多余氧自由基的角色，但還是不能過度依賴它，仍要保持自己良好的生活習(xí)慣。

　　怎么吃：跟晚飯一起吃

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　　可將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿做成沙拉，加熱處理也可以。可以在吃飯的時(shí)候喝一點(diǎn)番茄汁，也可以加點(diǎn)番茄醬、蔬菜泥和西紅柿罐頭來添加一些色彩，種類繁多，以至于你怎么吃都不會膩。每天換著花樣，享受你的健康西紅柿生活就這么簡單。趕快行動吧!

　　美味番茄料理推薦

　　【五彩肉片沙拉】

　　材料：牛番茄1顆燙過去皮切成小塊狀、小黃瓜1條與黃椒和洋蔥各半顆切成塊狀、火鍋豬肉片1盒、蘿卜小條半根磨成泥。

　　調(diào)味料：糖1/2茶匙、薄鹽醬油2湯匙、香油1湯匙、海鹽少許、開水100㏄。

　　作法

　　1.將豬肉以滾水汆燙之后撈起冰鎮(zhèn)，可保持肉質(zhì)的Q彈爽口。

　　2.接著取一只有凹槽的大盤，將肉片、番茄、小黃瓜、黃椒、洋蔥，依序排盤，將蘿卜泥與所有的調(diào)味料拌勻，等到要上桌食用時(shí)將醬汁與所有的食材拌勻，就是一道簡易的營養(yǎng)沙拉。

　　【番茄海鮮湯一人份】

　　材料：牛番茄2顆燙過去皮打成汁、帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。

　　作法：取一支湯鍋加入3碗的水、番茄汁及洋蔥末，待煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味，之后再開大火將所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮滾，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，別有一番風(fēng)味。

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　　【辣味番茄肉羹燴飯】

　　材料：肉羹20個(gè)、番茄3顆與洋蔥1顆切小塊、冷凍青豆仁1大湯匙、蒜頭1顆、辣椒2根切成細(xì)末、番茄醬2大湯匙、面粉1湯匙。

　　調(diào)味料：水2碗、海鹽適量。

　　作法：取一只炒鍋，待熱鍋之后放入1匙的葡萄杍油，蒜、辣椒末爆香后再將洋蔥下鍋炒軟，依續(xù)加入番茄塊拌炒，倒入番茄醬及調(diào)味料，再加入水后煮滾，最后加入肉羹，以小火煮約10分鐘之后加入面粉勾欠，淋在飯上就是好吃的燴飯料理。

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　　【蜂蜜番茄果凍】

　　材料：番茄2顆、洋菜粉約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。

　　作法

　　1.將番茄燙過去皮打成汁備用。

　　2.取一只湯鍋加入水與洋菜粉待煮滾之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱，食用時(shí)再依個(gè)人喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。

　　健康減肥離不開的五種減肥食譜

　　很多的女性都喜歡節(jié)食減肥，其實(shí)這是非常不健康的，那么有什么好的方法可以幫助男性朋友們健康瘦身的呢?今天小編搜集了一些有助男人瘦身的減肥食譜，輕松享受美味的同時(shí)就可以達(dá)到瘦身的目的哦，一起來看看吧!

　　作為健康減肥的推崇者，不吃晚餐是絕對不能接受的!既要低脂又要營養(yǎng)優(yōu)先的瘦身晚餐是你不二的選擇。針對冬天男人們想要瘦瘦瘦的迫切要求，小編為你推薦五種低脂又營養(yǎng)的晚餐，讓你瘦到尖叫瘦到爽。

　　西式洋蔥湯

　　具體做法是：將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋里加熱，當(dāng)黃油完全融化時(shí)撒上少許的面粉，能打出糊狀來就好;再繼續(xù)加熱的過程中放上鹽和胡椒粉等調(diào)味料，加入美容養(yǎng)顏的葡萄酒也是不錯(cuò)的，等湯煮開之后再放上兩片薄面包片放入烤箱幾分鐘就搞定啦。

　　時(shí)蔬三明治

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　　不過油非常低脂的時(shí)蔬三明治作為減肥晚餐絕對明智!生菜、黃瓜和培根都是不錯(cuò)的輔料，如果絕對沙拉醬太高脂的話，你可以將它放到鍋里和面包片一起煎，這樣既保證了有滋有味，又低脂健康哦。

　　南瓜麥片粥

　　據(jù)說許多明星產(chǎn)后都會選擇一天三頓吃這個(gè)，瘦身效果可見一斑。這也是許多喜歡甜食的人的最愛。做法也超簡單，只要將南瓜切成小塊放在沸水中，煮爛后再放上無糖麥片和冰糖，煮幾分鐘就可以吃嘍。

　　番茄意面

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　　番茄口味的意大利面也是瘦身食材中的圣品，番茄紅素還可以提高皮膚的修復(fù)能力?，F(xiàn)在超市都有現(xiàn)成的意面醬料，做法簡單完全媲美“把大象裝冰箱”，特別提示意面煮開后要涼水過一下，否則會粘到一起。

　　麻辣鳳爪

　　為了讓晚餐避免又吃得過多，不妨讓晚餐來得“復(fù)雜”些，鳳爪當(dāng)中的膠原蛋白完全是美容又幾乎無脂肪的好東西，吃的多了也不怕。麻辣鳳爪可以非常巧妙地延長晚餐時(shí)間，很容易就產(chǎn)生飽足感。

　　結(jié)語：男性的健康一直是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，減肥瘦身不僅僅是為了好看的身材，更是為了自己的健康!相信小編今天介紹的這些男士減肥常識，可以幫助大家更好的照顧男人哦!大家也要記得分享給身邊的好朋友們，每個(gè)男人都可以擁有完美的身材哦!

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