舞動的紫百合 2011-10-28   |  131閱讀  |  3轉(zhuǎn)藏

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人體維持日?；顒拥哪芰縼碜⒁庾杂谑澄锏臄z取，如何能吃飽三餐并且輕松減肥呢？下面就介紹一種健康美味的西紅柿減肥晚餐，讓你在享用美食的同時輕輕松松甩掉脂肪!

STEP1：西紅柿晚餐減肥的原理是什么呢？
　　西紅柿減肥晚餐，讓基礎(chǔ)代謝UP!西紅柿減肥晚餐，顧名思義就是用西紅柿烹制出美味作為晚餐食用，從而起到減肥的效果。
　　這里要提下減肥中不可缺少生長荷爾蒙，它能激發(fā)消耗能量的肌肉生長，從而使代謝保持較高水平，幫助消耗熱量，起到減肥效果。
　　人在睡覺的過程中，大腦會分泌大量的生長荷爾蒙，而西紅柿中含有豐富的維他命及礦物質(zhì)正是生長荷爾蒙必不可少的物質(zhì)。持續(xù)的堅持食用西紅柿，可以形成易瘦體質(zhì)。
　　西紅柿不僅僅有減肥的效果，其中含有番茄紅素及食物纖維，可以起到美膚潤顏的效果、防止干紋的產(chǎn)生。西紅柿中的維他命可以讓肌膚更加健康，讓上妝效果更佳完美。同時可以減少血液中不好的膽固醇，讓血液流通暢快！
　　總而言之，西紅柿是不可多得的健康食品！是減肥美容的最佳選擇！
　　STEP2：西紅柿減肥晚餐的RULE規(guī)則1、晚餐一定要搭配西紅柿！
　　生吃、加熱或是榨汁食用都o(jì)k。為了能更好的促進(jìn)生長荷爾蒙分泌，這里大力推薦晚上食用西紅柿，西紅柿有各種各樣的做法，怎么做都很美味，不如就趕快嘗試下吧！
　　規(guī)則2、食用西紅柿減肥晚餐，最低3個月，理想的狀態(tài)需要堅持6個月！
　　可能堅持?jǐn)?shù)個星期也沒有發(fā)現(xiàn)身體有變化。這和肌膚或是骨骼生長一樣，身體有自身變化的周期，平均大約6個月。所以，在一個可以接受的程度下，讓我們持之以恒，拭目以待6個月后的神奇效果！
　　規(guī)則3、要保證正確的作息生活習(xí)慣
　　無論是怎樣的減肥方式，都切忌暴飲暴食、睡眠不足、偏食等不良的生活習(xí)慣。只有早睡早起、飲食規(guī)律、保持健康生活習(xí)慣才能讓西紅柿發(fā)揮他的減肥功力！
　　飲酒？ok！
　　壓力是減肥的大敵，可以適當(dāng)?shù)娘嬀葡龎毫Γ∽⒁獠灰澅叮?/p>

　　　　規(guī)則4、1天要攝取15mg以上的番茄紅素
　　減肥效果是否理想，取決于番茄紅素的攝取量。增強(qiáng)代謝必要的番茄紅素量為15mg。
　　紅色的西紅柿含有的番茄紅素要多于青色西紅柿，圣女果可可以代替西紅柿食用哦！
　　建議每天食用番茄量生食大的西紅柿2個或者是圣女果17個西紅柿汁350ml 2~3瓶料理1小罐
　　STEP3：西紅柿減肥晚餐menu大公開！網(wǎng)友最愛的四道減肥西紅柿餐
　　西紅柿是很好搭配的食物，只要下功夫輕輕松松就能做出美味的料理！

　　　　西紅柿調(diào)味飯
　　材料（1人份）
　　大米茶碗1碗植物油少許生西紅柿1個番茄汁2大匙水4大匙橄欖油少許濃湯寶1個鹽、胡椒等依照個人喜好
　　制作方法
　　1在平底鍋內(nèi)注入橄欖油、將大米放入油鍋中2翻炒大米至半透明狀，將番茄汁與水混合后，一點(diǎn)點(diǎn)倒入鍋中3等米在鍋中煮熟后，倒入適量的植物油，然后繼續(xù)燉煮4待米變?nèi)彳浐螅尤臌}、胡椒、濃湯寶、及西紅柿。

　　　　圣女果&芹菜搭配的腌咸菜
　　材料1人份圣女果4~5個芹菜1根市場販賣的腌咸菜汁、辣椒等
　　做法
　　1將圣女果及芹菜去葉洗凈。
　　2用菜刀在圣女果尾巴處稍稍切下、將芹菜及辣椒等切成可入口的塊狀。
　　3將圣女果、芹菜放入腌咸菜汁中，保存在冰箱里3~4天即可食用。
　　番茄汁炒飯
　　料1人份米飯1茶碗番茄汁適量西芹少許
　　做法
　　1在平底鍋中放入少許油加熱。
　　2將米飯與番茄汁混合，讓米飯完全的沾染上番茄汁。
　　3將混合好的米飯倒入平底鍋中，中火翻炒4飯炒熟后，盛入容器內(nèi)，在炒飯上面點(diǎn)綴上少許西芹
　　方便西紅柿湯
　　材料2人份番茄罐頭1罐水400ml西紅柿1個芋頭2個洋蔥1個鹽、胡椒少許雞味濃湯寶1個
　　做法
　　1將西紅柿、芋頭、洋蔥切成易食用的塊狀2將水、西紅柿罐頭、雞味濃湯寶放入鍋中、加入任意一種蔬菜、用中火燉煮。
　　3待芋頭煮熟柔軟后，加入鹽、胡椒等調(diào)味料、盛入容器中就做好了！

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