今天分享的是一些食材搭配，都是健脾養(yǎng)胃方面的，大家可以多看看，簡單了解一下如何調(diào)養(yǎng)脾胃。

脾胃虛弱的人往往精神狀態(tài)也不好，面黃肌瘦，身材也是要么過胖要么過瘦。而脾胃虛弱也容易導致一系列問題，脾胃不足，則百病都生了，養(yǎng)生一定要先從脾胃開始。

今天分享的是一些食材搭配，都是健脾養(yǎng)胃方面的，大家可以多看看，簡單了解一下如何調(diào)養(yǎng)脾胃。

煲湯食譜

四神湯（健脾養(yǎng)胃）：山藥10克，蓮子 10克，茯苓10克，芡實10克

栗子烏雞湯（健脾止瀉）：烏雞400克，山藥20克，黨參15克，桂圓干8克

山藥豬肚湯（調(diào)理胃寒）：豬肚500克，山藥一根，姜片200克，白胡椒粉適量

瘦肉蘑菇湯（養(yǎng)胃益腎）：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克

山藥猴頭菇湯（修護胃粘膜）：猴頭菇2塊，山藥一根，排骨400克，蟲花草10克

煮粥食譜

南瓜小米粥（養(yǎng)脾通便）：南瓜+小米+胡蘿卜

紅豆紫米粥（健脾補血）：紅豆+紫米+花生+紅棗

銀耳蓮子百合粥（健脾益肺）：銀耳+百合+蓮子+枸杞

山楂粳米粥（健脾消化）：山楂+粳米+萊菔子

小米牛奶粥（健脾助眠）：小米+牛奶

紅薯粳米粥（養(yǎng)胃補脾）：紅薯+粳米+紅棗

破壁機食譜

四神粥：蓮子+芡實+山藥+茯苓（調(diào)理脾胃）

四神+薏米+赤小豆（健脾祛濕）

四神+桂圓+紅棗（養(yǎng)胃溫補）

四神+黑豆+黑米（養(yǎng)脾養(yǎng)腎）

四神+百合+蓮子（養(yǎng)脾清心）

蓮子+姜+紅糖+紅棗（健脾養(yǎng)精 ）

就跟大家先總結(jié)到這里了，如果有需要我后面會再來補充~~~

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