說(shuō)起早餐很多人不由想起豆?jié){油條，大家也知道油條這類(lèi)油炸食物，并不適合長(zhǎng)期吃，對(duì)身體健康有害。但是長(zhǎng)期喝豆?jié){卻對(duì)身體健康有著諸多的好處，特別是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝豆?jié){給你帶來(lái)不一樣的收獲。

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不過(guò)我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)豆?jié){的來(lái)源：

豆?jié){是豆類(lèi)制品中非發(fā)酵的產(chǎn)物，而豆?jié){中大豆豆?jié){無(wú)疑是最出名的，也是大家日常最常喝的一種。大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有諸多的不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素E等。而大豆中的蛋白質(zhì)占比含量有22%-37%左右，我們身體每天攝入必需的蛋白質(zhì)，它無(wú)疑是個(gè)好選擇。

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那么女生長(zhǎng)期喝豆?jié){有什么好處呢？

①排毒養(yǎng)顏，滋陰潤(rùn)燥、健脾胃；

②補(bǔ)充蛋白質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松；

③豆?jié){含有植物雌激素，幫助延緩衰老；

④低熱量高營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，有助于減肥。

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但是醫(yī)生提醒，豆?jié){雖好，但這6類(lèi)人群不能喝豆?jié){

脾虛容易腹瀉的人群；

有急性腸胃炎人群；

患腎結(jié)石人群；

脾胃虛寒，消化不好人群；

有胃潰瘍?nèi)巳海?/p>

腎臟功能差的人群。

為什么那么說(shuō)呢？如腎結(jié)石人群喝了豆?jié){以后，極有可能導(dǎo)致豆?jié){中含有的草酸鹽和腎臟中的鈣結(jié)合，加重腎結(jié)石的病情；急性腸胃人群喝豆?jié){，會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情；所以這幾類(lèi)人群喝豆?jié){一定要謹(jǐn)慎，最好不要喝。

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豆?jié){和牛奶有什么區(qū)別嗎？

相同點(diǎn)：兩者都是營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化，富含蛋白質(zhì)，大部分人群都合適喝。

不同點(diǎn)：牛奶中的維生素和礦物質(zhì)及含鈣量更高，更適合補(bǔ)鈣人群；而豆?jié){飽和脂肪酸更低，不飽和脂肪酸更高，含糖量低，更合適心腦血管疾病，特別是糖尿病的患者飲用。

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幾種豆?jié){養(yǎng)顏健康喝法：

①花生+豆?jié){，有益于補(bǔ)血益氣、滋陰潤(rùn)肺的作用；

②五豆飲，就是黃豆、黑豆、青豆和豌豆、花生米按照配比1:1一起浸泡6—12小時(shí)，然后將它們一起打漿后煮開(kāi)即可飲用，對(duì)三高和提升免疫人群特別好。

③芝麻豆?jié){飲。適量的花生和大豆、黑豆浸泡后，加上芝麻一起打成漿，煮開(kāi)以后加適量糖，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是福音，助你烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、養(yǎng)血的好處。