豆?jié){是油脂蛋白的良好來源，相對于大豆，人體對豆?jié){中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收率會更高，而且豆?jié){熱量低，非常適合減肥食用。這也是豆?jié){減肥法流行的原因，下面一塊兒來看看喝豆?jié){減肥的好處以及注意事項吧!>>>>>豆?jié){減肥法

每天喝豆?jié){補(bǔ)充蛋白消脂助瘦身

1、降低膽固醇使血液清澈

豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。

2、具洗凈作用使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3、富含維他命讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，可以讓你保持水汪汪!

4、具高熱效應(yīng)能升高體溫

血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。

餐前或用餐中飲用

豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。

每天飲用的最好時機(jī)，是肌肉活動量大的上午到傍晚?；顒恿啃〉囊归g，因為容易囤積體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

每天飲用1~2杯，也可入菜

豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜喔!

如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆?jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調(diào)也是不錯的點子。不過因為豆?jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

搭配食物纖維豐富的食材，如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。

豆?jié){減肥法雖然有一定的減肥效果，但是效果比較緩慢，需要堅持一段時間!

相關(guān)知識

常喝豆?jié){能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎？
每天喝豆?jié){能美白嗎？為什么喝豆?jié){能美白
豆?jié){含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 餐前喝無糖豆?jié){有助于減肥
每天喝豆?jié){減肥法 加速燃脂健康減肥
怎樣喝豆?jié){可以幫助減肥減脂呢 怎樣喝豆?jié){減肥
每天早上都喝豆?jié){，好不好？
每天喝豆?jié){減肥嗎？
高蛋白豆?jié){粉減脂早餐搭配
豆?jié){,蛋白質(zhì),喝湯,維生素
每天喝豆?jié){能豐胸嗎

網(wǎng)址: 每天喝豆?jié){ 補(bǔ)充蛋白消脂助瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview753487.html